ייעוץ לגבי תזונה

[feezzy]

אני כרגע מתחיל עם מסה נקייה ואני שואל אם בימים שאני לא הולך למכון אני צריך להמשיך לאכול יותר ממה שאני צריך או פחות (כיוון שאני לא הולך במכון ואז זה יהפוך לשומן).

זה נכון? ואם כן מה צריך לעשות בנוגע לזה?

 

[Danna]

היי,
האוכל לא יהפוך לשומן.
ביום מנוחה השרירים שלך גדלים ואתה צריך להקפיד על תזונה טובה ומספקת כנל שינה. זה קריטי אם אתה רוצה לבנות מסת שריר.
בהצלחה 😃

 

[feezzy]

היי,
האוכל לא יהפוך לשומן.
ביום מנוחה השרירים שלך גדלים ואתה צריך להקפיד על תזונה טובה ומספקת כנל שינה. זה קריטי אם אתה רוצה לבנות מסת שריר.
בהצלחה 😃

תודה על התגובה.
זה אומר שאני צריך לאכול את אותם ערכים כמו בימים שאני מתאמן אני צודק?

 

[yogevnn]

זה אומר שאני צריך לאכול את אותם ערכים כמו בימים שאני מתאמן אני צודק?

אם הרכבת את התפריט נכון.
אז כן

 

[feezzy]

אם הרכבת את התפריט נכון.
אז כן

אוקיי תודה ומה לגבי אכילת פחמימות פשוטות כגון לחם לבן במקום לחם מלא בתור השלמת כמות הפחמימות שיש לאכול ביום?

 

[kotzer]

אוקיי תודה ומה לגבי אכילת פחמימות פשוטות כגון לחם לבן במקום לחם מלא בתור השלמת כמות הפחמימות שיש לאכול ביום?

ההבדל בין לחם מלא ללבן הוא די קטן, בעיקר הבדל של סיבים וויטמינים ומינרלים, אבל הפחמימה היא כמעט כולה אותה פחמימה.
אפשר להשלים קלוריות עם פחמימה פשוטה יחסית, כל עוד זה לא מקור הפחמימה העיקרי שלך