שלום, זה לא המשתמש עצמו, אני חבר שלו והוא נתן לי ת'משתמש שלו אם אני רוצה לישאול שאלות כי זה הפורום שהכי מבין בנושא באינטרנט ואני לא סומך על פורומים/אתרים אחרים.
הקיצר אני במאסה, אבל אני לא יכול לעשות SS בגלל שבחדר כושר שאני מתאמן בו אין כלוב בשביל סקוואט ומילטרי. אני לא יכול לעבור למכון כושר בגלל שאין לי מכון כושר בעיר, יש לי ליד העיר וזה גם 250 ש''ח לחודש, ואני משלם 300 ש''ח ל3 חודשים. ד''א, על תגידו לי גם לילחוץ על ההנהלה כי אין הנהלה וזה חדר כושר שמישו הקים אותו, והוא גם מאוד קטן וכלוב 200 אחוז לא ייכנס שם.
לעניין:
אני מבין בכללי איך לבצע תרגילים ותזונה וכאלה, אבל אני מפחד ליבנות לעצמי תוכנית כי אוליי היא תהיה לא טובה. אז חשבתי שמישו מכאן שמבין בנושא יוכל ליבנות לי תוכנית AB. ועוד משו, אני גם רוצה לדעת מה עדיף, AB שלוש פעמים בשבוע או AB ארבע פעמים בשבוע? ומה יותר טוב, לעבוד בנפח נמוך או בנפח גבוה? תודה לעונים.
הקיצר אני במאסה, אבל אני לא יכול לעשות SS בגלל שבחדר כושר שאני מתאמן בו אין כלוב בשביל סקוואט ומילטרי. אני לא יכול לעבור למכון כושר בגלל שאין לי מכון כושר בעיר, יש לי ליד העיר וזה גם 250 ש''ח לחודש, ואני משלם 300 ש''ח ל3 חודשים. ד''א, על תגידו לי גם לילחוץ על ההנהלה כי אין הנהלה וזה חדר כושר שמישו הקים אותו, והוא גם מאוד קטן וכלוב 200 אחוז לא ייכנס שם.
לעניין:
אני מבין בכללי איך לבצע תרגילים ותזונה וכאלה, אבל אני מפחד ליבנות לעצמי תוכנית כי אוליי היא תהיה לא טובה. אז חשבתי שמישו מכאן שמבין בנושא יוכל ליבנות לי תוכנית AB. ועוד משו, אני גם רוצה לדעת מה עדיף, AB שלוש פעמים בשבוע או AB ארבע פעמים בשבוע? ומה יותר טוב, לעבוד בנפח נמוך או בנפח גבוה? תודה לעונים.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
