נק' מוניטין:
18,773
השאלה שלך כללית מדי, אבל אנסה לענות בצורה כללית-
חזה/גב/רגליים - 2 תרגילים, 3-4 סטים, 8-12 חזרות
ידיים/כתפיים/בטן/תאומים - תרגיל אחד, 3-4 סטים, 10-15 חזרות
חזה/גב/רגליים - 2 תרגילים, 3-4 סטים, 8-12 חזרות
ידיים/כתפיים/בטן/תאומים - תרגיל אחד, 3-4 סטים, 10-15 חזרות
