עזרה בתיקון הFAQ של פורום אימונים

[temp]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=4387

לאחרונה גילינו שהFAQ אינו עדכני , נשמח אם תעזרו לנו לתקן אותו .
התשבות הטובות ביותר יכנסו .

איחלתי לחייל בהצלחה .

 

[moo]

לתקן את הלמעלה אתה מתכוון ?

 

[מר לטיסימוס]

החלק שאתה כתבת עידן דווקא מאוד אינפורמטיבי.

 

[coldfire]

איך לעבוד כדי לשפר כוח ?

עוד משקל על המוט.

מה עדיף נפח או תדירות ( FBW VS ABCD) ?

עוד משקל על המוט.

יש לי גוף גיטרה מה לעשות חיטוב או מסה ?

שינוי מין.

איך אני יודע מה אני צריך מסה או חיטוב ?

עוד משקל על המוט.

למה חייב לאמן רגליים ?

אתה לא חייב כלום, פאשיסט.

מה עדיף מכונות או עבודה במשקליים חופשיים ?

www.fuckingmachines.com

איך אני יכול לשפר מתח ?

תעשה מתח.

מתי לעשות מתיחות ?

אף פעם.

דדליפט פוגע בגב ?

כן.

 

[מר לטיסימוס]

"אם יש אינדיבידואל ש ABCD יעבוד לו טוב יותר, זאת החלטה שלו לעשות אותה"

אינדיבידואל? החלטה שלו? ממתי זה נהיה פורום דמוקרטי?

 

[temp]

כמה סטים / תרגילים לעשות בתקופת חיטוב ובאיזה טווח חזרות ?

לא לעשות חיטוב
כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחיטוב ?

לא לעשות חיטוב

מתי לאמן בטן כמה סטים וכמה חזרות ?

סקוואט 3 פעמים בשבוע .

איך ניתן להגדיל את הידיים ?

מתח 3 פעמים בשבוע .

איך אני מגדיל את שרירי החזה ?

http://www.breastenlargement.co.il/article.aspx?id=6

איך לעבוד כדי לשפר כוח ?

לשים עוד משקל על המוט .
מה עדיף נפח או תדירות ( FBW VS ABCD) ?
לשים עוד משקל על המוט

יש לי גוף גיטרה מה לעשות חיטוב או מסה ?

לבכות .

איך אני יודע מה אני צריך מסה או חיטוב ?

לשים עוד משקל על המוט

למה חייב לאמן רגליים ?

איך יודעים שבא אביב ?

לעשות אירובי גם במסה ?

אין בעיה לעשות 20 חזרות בסקוואט , אבל לא יותר מידי .

כמה אירובי מומלץ לעשות בשבוע ?

אני הולך לשירותים פעם ביום .

מה עדיף מכונות או עבודה במשקליים חופשיים ?

משקולות חופשיים .

איך אני יכול לשפר מתח ?

לעשות מתח .

יש לי שתי משקולות של 5 קילו בבית, האם זה מספיק לי כדי לבנות מסה טובה ולהתחטב ?

לא .
ואתה הומו .

מתי לעשות מתיחות ?

לא לפני אימון .


מה עדיף סקוואט או לג פרס ?

סקוואט .

דד ליפט פוגע בגב ?

כן והיהודים שולטים על העולם , ויגאל עמיר לא רצח את רבין .

אני לא רוצה להתנפח רק להתחטב איך להתאמן ?

אתה הומו .

אני רוצה להתחיל להתאמן מאיפה אני משיג לי תוכנית אימון ?

תתחיל starting strength

איך אני בונה לי תוכנית אימון ?

ראה שאלה למעלה

אפשר לגדול בעבודה בטווח של 3 חזרות / אפשר לגדול מתוכניות כוח ?

לא אין אנשים גדולים במתאמנים בתוכניות כח .

טווח חזרות גבוהה מחטב / מעצב / מפסל את השריר ?

לא .

הליכון פוגע בברכיים ?

אל תעשה אירובי .

משקולות פוגעות בגדילה ?

לא .

יש תרגילים שהם לא מומלצים ?

כל תרגילי שאתה מבצע במכונה , אבל יש גם הרבה אחרים .

 

[coldfire]

כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחיטוב ?

למה אתה צריך תשובות למצב היפוטטי?

איך ניתן להגדיל את הידיים ?

synthol

איך אני מגדיל את שרירי החזה ?

סיליקון.

יש לי שתי משקולות של 5 קילו בבית, האם זה מספיק לי כדי לבנות מסה טובה ולהתחטב ?

תעדכן אותנו.

אני לא רוצה להתנפח רק להתחטב איך להתאמן ?

תבדוק בפורום של מייקל לואיס.

אני רוצה להתחיל להתאמן מאיפה אני משיג לי תוכנית אימון ?

www.flexonline.com

 

[קפטן קקי]

כמה סטים / תרגילים לעשות בתקופת חיטוב ובאיזה טווח חזרות ?

אחי כל אחד ומה שעובד עליו, כל אחד שונה ומיוחד
כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן בחיטוב ?

אחי זה אינדיווידואלי, עליי יעבוד 5 פעמים ועליך 3, כל אחד ומה שעובד עליו
מתי לאמן בטן כמה סטים וכמה חזרות ?

אחייייייייייייי! כל אחד ומה שעובד עליו, כל אחד מיוחד ושונה.

איך ניתן להגדיל את הידיים ?

תוכנית קיק לידיים של ישראל****

איך אני מגדיל את שרירי החזה ?Q&A עם ארבל

איך לעבוד כדי לשפר כוח ?

אחי! אני לא מתאמן לכוח אני מתאמן להיות בילדר!

מה עדיף נפח או תדירות ( FBW VS ABCD) ?

אחי!!! אני עובד ABCD בעצימויות גבוהות מאוד אני מתתתתתת באימון

יש לי גוף גיטרה מה לעשות חיטוב או מסה ?

יש קוביות אחי ?

איך אני יודע מה אני צריך מסה או חיטוב ?

תלוי אחי יש פיק או אין?

למה חייב לאמן רגליים ?

תלוי אחי, כל אחד ומה שעובד עליו,כל אחד שונה ומיוחד

לעשות אירובי גם במסה ?

תלוי. אם רוצים מאסה "נקייה" אז כדאי לעשות אירובי אחי כדי לעלות בשריר נקי

כמה אירובי מומלץ לעשות בשבוע ?

את האירובי שאני עושה אני משתדל שיהיה כמעט כל לילה

מה עדיף מכונות או עבודה במשקליים חופשיים ?

מה שעובד עליך אחי

איך אני יכול לשפר מתח ?

לעשות מתח .

יש לי שתי משקולות של 5 קילו בבית, האם זה מספיק לי כדי לבנות מסה טובה ולהתחטב ?

למיקי מאוס זה עבד

מתי לעשות מתיחות ?

תלוי אחי אם אתה רוצה לעשות דיפים

מה עדיף סקוואט או לג פרס ?

אחי אם אתה בילדר אז לג פרס מספיק

דד ליפט פוגע בגב ?

שים חגורה

אני לא רוצה להתנפח רק להתחטב איך להתאמן ?

אחי הכל מתחיל ונגמר בתזונה! תמצא מה עובד עליך

אני רוצה להתחיל להתאמן מאיפה אני משיג לי תוכנית אימון ?

Q&A עם ארבל

איך אני בונה לי תוכנית אימון ?

ראה שאלה למעלה

אפשר לגדול בעבודה בטווח של 3 חזרות / אפשר לגדול מתוכניות כוח ?

לא אחי בשביל מאסההההההההההההההההההההההההההההה אתה צריך 8-12

טווח חזרות גבוהה מחטב / מעצב / מפסל את השריר ?

לא פחחח איזה שטויות אתה צריך דרופסטים כדי לחטב

הליכון פוגע בברכיים ?

כן אחי לכן המציאו אליפטי

משקולות פוגעות בגדילה ?

אחי זה תלוי אם אתה דפנאי