דיון כתפיים גדולות

[Ron230]

שלום חברים אני מתאמן כשנה . בן 21
התחלתי מss ועברתי ל ab עליתי מ78 ל91קילו הסקוואט שלי כרגע 100 קילו 6חזרות 3 סטים
דדליפט 110 קילו 6 חזרות 3 סטים
בנץ 87 קילו 8 חזרות 3 סטים
אני עושה axbxaxx bxaxbxx
אימון a רגליים חזה יד אחורית
אימון b גב כתפיים יד קדמית
אני גדלתי המון מתחילת העבודה אך הכתפיים שלי בפיגור ניכר. הייתי עושה 2 תרגילים והעלתי ל3 תרגילים איך עדיין אין שיפור . אשמח לעזרתכם .

 

[hanan]

1. עדיף לעלות תמונה כדי שאפשר יהיה לתת חוות דעת
2. משקלי העבודה שלך נמוכים בשביל שתהיה לך מסת שריר מספיק גדולה לכתפיים גדולות
3. לא מסתכלים על אזור מסוים, כתפיים גדולות זה שילוב של גב, צוואר, ידיים והכתף.

 

[Grizzly Bear]

הבנץ' שלך עדיין מאוד חלש וכנראה גם הפרס.
תמשיך להתקדם בהם והכתפיים יגדלו.

 

[hanan]

הבנץ' שלך עדיין מאוד חלש וכנראה גם הפרס.
תמשיך להתקדם בהם והכתפיים יגדלו.

דווקא הבנץ׳ לא חלש שלוש שמיניות עם 87.5 זה סביר מאוד, נניח סינגל 110-115.

 

[עוז דיין]

דווקא הבנץ׳ לא חלש שלוש שמיניות עם 87.5 זה סביר מאוד, נניח סינגל 110-115.

האיש בן 21 שוקל 91. הוא צריך לעשות 100 קילו בנץ׳ בתור חימום 😉

שלום חברים אני מתאמן כשנה . בן 21
התחלתי מss ועברתי ל ab עליתי מ78 ל91קילו הסקוואט שלי כרגע 100 קילו 6חזרות 3 סטים
דדליפט 110 קילו 6 חזרות 3 סטים
בנץ 87 קילו 8 חזרות 3 סטים
אני עושה axbxaxx bxaxbxx
אימון a רגליים חזה יד אחורית
אימון b גב כתפיים יד קדמית
אני גדלתי המון מתחילת העבודה אך הכתפיים שלי בפיגור ניכר. הייתי עושה 2 תרגילים והעלתי ל3 תרגילים איך עדיין אין שיפור . אשמח לעזרתכם .

אילו תרגילים אתה עושה לכתפיים?