תמונה חדש פה באתר [=

[iroman]

שלום ,רציתי קצת חוות דעת .. כמה אחוזי שומן בערך יש לי ומה כדאי לשפר ..
אני מתאמן בחדר כושר רק כאשר אני בצבא[אני שבוע בבית שבוע בצבא ]
שאני בבית עושה בטן מטח ושכיבות שמיכה ..
גובה:1.80
משקל:68
מתאמן באופן "רציני" אם אפשר לומר כבר 3 חודש
1) כדאי לי להתחיל לקחת אבקת חלבון ? איזה הכי מומלצת ..
נ.ב. התמונות באיכות לא משהו בגלל שצלמתי ממצלמת האנטרנט תמונות באיכות טובה יותר נעלה בקרוב .

http://yfrog.com/1q33604586j

j

http://img404.imageshack.us/img404

 

[מר לטיסימוס]

בשביל להעריך צריך תמונה ;)

 

[iroman]

העלתי אחי [=

 

[iroman]

מישהו?

 

[roei]

נראה מעולה בפלג גוף העליון, אבל לפי המשקל גוף שלך אני מתאר שהרגליים דורשות עבודה, תקן אותי אם אני טועה?

 

[iroman]

חחחחחח פגעת בול ... הרגליים שלי באמת קטנות יחסית לפלג גוף העליון כי עד עכשיו לא אימנתי אותם מעבר למה שהייתי עושה באיגרוף אבל זהו מעכשיו נתחיל להשקיע בהם [=

 

[מר לטיסימוס]

אתה לא צריך לדאוג לגבי אחוזי השומן שלך, הם נמוכים.
צריך פשוט להתחיל להתאמן ברצינות.

 

[p0st]

נראה מצויין למרות שדיי הזוי...

אם היית 68 קילו על 165/70 היה יותר הגיוני.. אבל על 180?

 

[iroman]

ממ כן אחי בדוק שוקל 69 ומטר 80
ובאמת כל מי שאני אומר לו כמה אני שוקל זה נישמע לו מוזר ..
עכשיו אני מנסה לעלות במסה ולהתחיל לאכל 4-5 ארוחות ביום אבל די קשה לי וגם אם מצליח אז ישר הכל יורד בשרותים חחח.. מומלץ להתחיל לקחת אבקת חלבון או להמשיך עם הטונה הקוטג' והגבינת סקי ..

 

[אזולאי]

ממ כן אחי בדוק שוקל 69 ומטר 80
ובאמת כל מי שאני אומר לו כמה אני שוקל זה נישמע לו מוזר ..
עכשיו אני מנסה לעלות במסה ולהתחיל לאכל 4-5 ארוחות ביום אבל די קשה לי וגם אם מצליח אז ישר הכל יורד בשרותים חחח.. מומלץ להתחיל לקחת אבקת חלבון או להמשיך עם הטונה הקוטג' והגבינת סקי ..

אין הבדל.
כנס לקילוגרם ותתחיל לקרוא.

 

[Bender]

אין הבדל.
כנס לקילוגרם ותתחיל לקרוא.

אין או... זה בנוסף כדי להשלים את הערכים...

^

יש מצב שהוא שוקל ככה כי הוא אומר שהרגליים שלו קטנות

לנושא: אהבתי ת'גוף מאוד אבל תשקיע גם ברגליים זה הכי חשוב

 

[iroman]

סבבה אני יקח תדברים לצומת ליבי תודה לכולם ..