ייעוץ תוכנית אימונים בחיטוב

[tcroxkv]

אני עושה ab בחיטוב
6 סטים שריר גדול
3 סטים שריר קטן

החלוקה היא כזאת :
גב+רגליים+יד קדמית
חזה+כתפיים+אחורית

אני עובד בנפח נמוך עם עצימות גבוה
איפה לשלב את הדד ליפט? כי אחרי 3 סטים של סקוואטים אני גמור

 

[Yeti]

אני עושה ab בחיטוב
6 סטים שריר גדול
3 סטים שריר קטן

החלוקה היא כזאת :
גב+רגליים+יד קדמית
חזה+כתפיים+אחורית

אני עובד בנפח נמוך עם עצימות גבוה
איפה לשלב את הדד ליפט? כי אחרי 3 סטים של סקוואטים אני גמור

6 סטים לשריר גדול = נפח גבוה, תחליף תוכנית.

 

[tcroxkv]

6 סטים לשריר גדול = נפח גבוה, תחליף תוכנית.

חח כה התבלבלתי
אני מנסה לשמור על כמה שיותר משקל על המוט

 

[Yeti]

http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

הFBW האחרונה שם היא הכי טובה לטעמי.

אם אתה רוצה לשמור על משקלי העבודה אז כדאי שתעבוד בעצימות גבוהה, מה שאי אפשר לעשות עם 6 סטים לשריר גדול.

 

[דימון]

לא כדאי שילך למאמן שלו שיבנה לו תוכנית מתאימה מאשר לשחק בהימורים ברשת של תוכנית "דומה" למה שצריך?