מסה ארוחות ערב

[אייל גולדפרב]

שלום
מה כדאי להכין לארוחת ערב מרובות חלבונים אם כבר נמאס מטונה חזה עוף ופסטה?
המטרה היא מסה ולעלות במשקל

 

[Daniel Barack]

חסרים מאכלים/תבשילים עתירי חלבון? אתה באמת לא יודע מה מכיל הרבה חלבון?
ציון המטרה לא משנה למול השאלה עצמה

 

[mogli1233]

אם באלך להתפנק תכין חטיפי חלבון או משהו לא אמורה להיות בעיה,
יש הרבה מתכונים באינטרנט שאתה יכול להיעזר בהם

 

[Daniel1]

גבינות בכל הצורות, ביצים, דגים.. מה בנאדם צריך יותר מזה?

 

[iamnewatthegym]

חברה שלי מכינה לי חביתה מ-4 ביצים עם כל מיני תבלינים+בצל, יוגורט יווני (כזה שמכיל 8-10 גרם חלבון ל100 גרם) 170 גרם גביע וכוס חלב גדולה.

 

[Ben97]

מקושקשת מ5 ביצים עם איזה גבינה שאתה מעדיף, בחמאה.
אם מעדיף בשר אז בשר טחון עם פסטה או אורז.