על זה
אין לי זמן לשטויות האלה וכמו שכתבתי על 94 קילו מטר 75 בן 16 זה באמת מרשים מישהו משקל כזה?
נק' מוניטין:
740
מעבר להצעות שניתנו על תוכניות טובות כמו טקסס, סמולוב וכו', במידה והייתי צריך להמליץ על עיקרון כללי לדבר כזה הייתי אומר כמו שנאמר כבר כאן לשפר את הכוח שלך ל5, אבל אוסיף שלא ליפסול עבודה בטווח ה10 חזרות עם משקלים נמוכים יותר והתחזקות בטווח הספציפי הזה, נניח אם אתה מסוגל כרגע לעשות 85 ל10, לדעתי יותר קל להגיע ל95 על 10 בקפיצות של 2.5 \ 1.25 (אם יש לך אופציה כזאת) מאשר לשפר חמישיות עד ל120, אבל כמובן שאפשר לממש את שני הדברים במקביל
- פותח/ת השרשור
- #24
אז לא לפסול את הpush pull legs שלי? כי היא עובדת בידיוק כמו שאמרת,שבוע טווח גבוה במורכבים שבוע בינוני(חמישיות רביעיות) ושבוע טווח ממש נמוך(סינגלים נגיד)
אני בודק וכותב תהתקדמות רק במורכבים,ויש גם תרגילי עזר קצת,נגיד בחזה אימון אחד פרס,ואימון שני בנץ עליון,מצטער על הצורת כתיבה זה מהנייד תודה רבה.
נק' מוניטין:
740
אם אחרי תקופה זה לא עובד אז כן, אם עובד אז הכל טוב
