21
1.70
70
משקלי עבודה:
סקוואט 110 ל8
דדליפט 130 ל6
בנץ פרס 85 ל8
עד עכשיו הייתי עובד בתוכנית ab (כחצי שנה בערך)
הגעתי למצב שאני מרגיש תקוע, למרות השינויים בתוכנית (מחליף סדר, משנה תרגילים וכו..) אני לא רואה שינוי ויזואלי ומשקלי עבודה עולים בקצב איטי
נמצא במסה כבר 3 חודשים ועליתי בערך 4-5 קילוגרמים.
אני מחפש תוכנית למסה, תוכנית שבעזרת אצליח להתקדם במשקלי עבודה.
**חייב לציין שהיידים שלי בפיגור רציני, מרגיש שכל השרירים בסדר אבל הידיים נשארות קטנות וזה קצת מתסכל
תודה לעוזרים.
1.70
70
משקלי עבודה:
סקוואט 110 ל8
דדליפט 130 ל6
בנץ פרס 85 ל8
עד עכשיו הייתי עובד בתוכנית ab (כחצי שנה בערך)
הגעתי למצב שאני מרגיש תקוע, למרות השינויים בתוכנית (מחליף סדר, משנה תרגילים וכו..) אני לא רואה שינוי ויזואלי ומשקלי עבודה עולים בקצב איטי
נמצא במסה כבר 3 חודשים ועליתי בערך 4-5 קילוגרמים.
אני מחפש תוכנית למסה, תוכנית שבעזרת אצליח להתקדם במשקלי עבודה.
**חייב לציין שהיידים שלי בפיגור רציני, מרגיש שכל השרירים בסדר אבל הידיים נשארות קטנות וזה קצת מתסכל
תודה לעוזרים.
