נק' מוניטין:
6,632
תציין בבקשה גובה, גיל ומשקל.
כמה זמן אתה מתאמן?
מה הם משקלי עבודה בתרגילי בסיס?
כמה זמן אתה מתאמן?
מה הם משקלי עבודה בתרגילי בסיס?
נק' מוניטין:
6,632
אני היתי ממליץ שתמתין עוד כמה שנים, כשזה מדובר בכוח תמיד אפשר לשפר עוד קצת בצורה הטבעית, נכון שעם סטרואידים זה יותר מהר, אבל אל תשכל שישנם תופעות לוואי ובגיל הזה תיתכן פגיעה בפוריות.
היתי מציע לך לשקול את זה פעם נוספת.
היתי מציע לך לשקול את זה פעם נוספת.
נק' מוניטין:
11,357
היי,
ראשית, 107kg על 180cm באחוז שומן 15 אלו נתונים מאוד מרשימים (בהנחה ונכונים). אשמח שתצרף תמונות
שנית, בגילך הצעיר כלל לא הייתי ממליץ להיכנס לסייקל. לא, לא רק תופעות הלוואי הזמניות אלא בעיקר כי בגיל כזה ניתן להתקדם טוב באופן טבעי ולנצל רמות הורמונליות ועוד סביבה יחסית נוחה לכך. המערכת האנדוקרינית בגיל הזה עדיין לא יציבה, ולא הייתי מהמר לשבש אותה
שלישית, משקלי העבודה שלך בסקוואט ודדליפט מאוד יפים, אף הלחיצות בפיגור. מאמין שסינגל בבנץ' אצלך הוא בערך 120kg ופרס 77.5kg-80kg? צריך לבדוק את התוכנית ולקראות כיצד ניתן לשפר את הלחיצות. מעבר לכך גם תזונה מותאמת ומנוחה יעשו שיפור טוב, מה שמחזק את שנאמר ממקודם - אין טעם לקפוץ לסייקל בזמן הקרוב
- פותח/ת השרשור
- #6
קודם כל תודה
אם חשוב לך אצרף תמונות מחר האמת שבלחיצות אני דיי תקוע השיאים בלחיצות היו לפני 3-4 חודשיים אני דיי מתקשה לשפר אני מבחינה גנטית עם רגליים גדולות ופלג גוף עליון יחסית חלש
ואני באמת שוקל להתחיל מכיוון שאני מרגיש דיי תקוע ומתוסכל מחוסר ההתקדמות שלי במשקלי עבודה בתקופה האחרונה
אם חשוב לך אצרף תמונות מחר האמת שבלחיצות אני דיי תקוע השיאים בלחיצות היו לפני 3-4 חודשיים אני דיי מתקשה לשפר אני מבחינה גנטית עם רגליים גדולות ופלג גוף עליון יחסית חלש
ואני באמת שוקל להתחיל מכיוון שאני מרגיש דיי תקוע ומתוסכל מחוסר ההתקדמות שלי במשקלי עבודה בתקופה האחרונה
נק' מוניטין:
11,357
כיוון מחדש טוב עבורך יהיה בחינת התזונה ואימונים. אתה יכול להשקיע את הכסף התיאורטי שהיית מוציא עבור סייקל בייעוץ מקצועי של מאמן וגם אולי תזונאי
נק' מוניטין:
6,632
@MikeRozner
@Yefim Rubin
יש די הרבה שיטות לנסות להתקדם, תייגתי שני מאמנים מעולים שעוסקים בתחום הכוח ועזרו לאלפי מתאמנים שונים להשתפר.
@Yefim Rubin
יש די הרבה שיטות לנסות להתקדם, תייגתי שני מאמנים מעולים שעוסקים בתחום הכוח ועזרו לאלפי מתאמנים שונים להשתפר.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
איך אפשר לעזור?
נק' מוניטין:
6,632
נתקע במשקלי עבודה, גיל 20, חושב לפנות לחומרים. דעתי שאתה יכול לאתר את הבעיה ולעזור לו להתקדם.
נק' מוניטין:
2,592
על סמך הותק הקצר באימונים, משקל גוף ומשקלי עבודה - תכנית אימונים טובה תתן לך עוד כמה עשרות ק"ג בכל תרגיל לפחות גם בלי חומרים.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
המשקלי עבודה שלך ביחס למשקל גוף מרמזים שיש לך עוד הרבה דרך לעשות בלי שום צורך בחומרים אז למה?
נק' מוניטין:
18,773
גם אני מצטרף להמלצה לחכות. שווה לתת צ׳אנס למאמן טוב ותזונה טובה לפני שקופצים על חומר. את זה תמיד אפשר לעשות.
מנסיון עם הרבה מתאמני כוח על חומרים, לרוב מי שמתחיל בגיל צעיר קצת ״נדפק״ מזה, לאו דווקא בקטע הפיזי אלא מנטלי. מקבלים כמה שנים של התקדמות מדהימה ואז שנתקעים קצת או נפצעים (גם על חומרים) לא יודעים מה לעשות ופורשים יחסית מהר.
רוב החבר׳ה שמתאמנים לאורך זמן בצורה מוצלחת מתחילים בגיל מעט יותר מאוחר לאורך תקופה ארוכה וממשיכים גם עד 40+.
מנסיון עם הרבה מתאמני כוח על חומרים, לרוב מי שמתחיל בגיל צעיר קצת ״נדפק״ מזה, לאו דווקא בקטע הפיזי אלא מנטלי. מקבלים כמה שנים של התקדמות מדהימה ואז שנתקעים קצת או נפצעים (גם על חומרים) לא יודעים מה לעשות ופורשים יחסית מהר.
רוב החבר׳ה שמתאמנים לאורך זמן בצורה מוצלחת מתחילים בגיל מעט יותר מאוחר לאורך תקופה ארוכה וממשיכים גם עד 40+.
