ייעוץ האם זה עוזר לקחת קריאטין עם פחמימה מורכבת ?

[itayprz]

ידוע שאם אתה לוקח קריאטין אם פממימה עם ערך ליגיטמי גבוה זה עוזר,

אבל אם אני לוקח קריאטין עם ש"ש או פסטה זה עוזר גם ?.

 

[Mike Bikov]

צריך כמות מאוד גבוהה בשביל מעט מאוד תוצאה עוד כ5-7% עזרה בספיגה עם מינונים מטורפים של 100-120 גרם סוכר ענבים, לא הייתי הולך על זה.

 

[itayprz]

צריך כמות מאוד גבוהה בשביל מעט מאוד תוצאה עוד כ5-7% עזרה בספיגה עם מינונים מטורפים של 100-120 גרם סוכר ענבים, לא הייתי הולך על זה.

השאלה אם זה ישפר גם עם שק ש"ש, כי השיק שלי יוצא בסביבות ה120+ פחמימות.

 

[Mike Bikov]

השיפור של ה5-7% היה עם סוכר ענבים, לא יודע כמה ההשפעה תיהיה עם ש"ש אני מניח שפחות כי הערך גם נמוך יותר, כמו שאמרתי לא הייתי מייחס לזה חשיבות זה דבר חסר חשיבות עם אחוזים בודדים בלבד שלא שווה את ההשקעה בשבילו, שיפור הספיגה לא בהכרח אומר תוצאות טובות יותר.

 

[smasher]

אין אף דעה חד משמעית בנושא. ותר ושתה רגיל.