נק' מוניטין:
194
התגייסתי לפני 3 חודש ככה שלא דרכתי בחדכ בפרק זמן הזה , עכשיו אני מתחיל את הסדיר ויהיה לי חדכ מצומצם ורוב הדברים שיהיה שם זה מוט עם משקולות.
אז חשבתי לעשות תוכנית כוח כי זה משהו שרציתי לעשות והיה חסר לי לפני שהתגייסתי וגם בגלל שאין הרבה מכונות וכו' .
בעיקרון אני מתאמן שנה וחצי אבל בחיים לא נגעתי בדדליפט , הסקווט הכי גבוה היה 90 קג והבנצ הכי גבוה היה 80 קג (זה כמובן ירד הרבה אני משאר בגלל שלא התאמנתי 3 חודש )
איזה תוכנית כוח אתם ממליצים שאעשה ?
קצת נתונים :
משקל - 85
גובה - 191
גיל - 19
אז חשבתי לעשות תוכנית כוח כי זה משהו שרציתי לעשות והיה חסר לי לפני שהתגייסתי וגם בגלל שאין הרבה מכונות וכו' .
בעיקרון אני מתאמן שנה וחצי אבל בחיים לא נגעתי בדדליפט , הסקווט הכי גבוה היה 90 קג והבנצ הכי גבוה היה 80 קג (זה כמובן ירד הרבה אני משאר בגלל שלא התאמנתי 3 חודש )
איזה תוכנית כוח אתם ממליצים שאעשה ?
קצת נתונים :
משקל - 85
גובה - 191
גיל - 19
