האם החלב בישראל איכותי או מזוהם ומסוכן לצריכה? כיצד צריכת מוצרי חלב משפיעה על הפרופיל ההורמונלי בגופינו? האם ישנו קשר בין צריכת מוצרי חלב להשמנה, אוסטאופורוזיס, אקנה או סרטן?
קרא עוד
דף 17
0 תגובות
מייק ביקוב - צוות LBS
| תזונה ותוספים
המדריך השלם להעלאה במסת השריר – "מסה". שיטות, טכניקות, נוסחאות לחישוב BMR והוצאה קלורית, מחשבוני תזונה, בניית תפריט תזונה ותוכנית אימונים אישית.
קרא עוד
מבנה חדר כושר, שמות וסוגי מכשירים אירובים, סוגים של מכונות ומכשירי התנגדות אנאירובים ואירובים, השוני בין משקלות חופשיים, מכונות יעודיות ומכשירים פניאומטיים, יתרונות וחסרונות בעבודה בסוגים שונים של מכשירי התנגדות.
קרא עוד
מושגים בסיסים לכל מתאמן בחדר כושר, סוגי תרגילים, סוגי מתיחות, שיטות אימון ועוד….
קרא עוד
כיצד בנוים השרירים המניעים את גופנו? כיצד השרירים מניעים את גופנו? במאמר זה נבחן לעומק את מבנה השריר, את המגנונים השונים המאפשרים לו להתכווץ ולפעול ברמה הפיזיולוגית.
קרא עוד
0 תגובות
joker
| תוכניות אימונים
התוכנית הפופלארית שתפסה תאוצה בעקבות הספר פורץ הדרך בתחום פיתוח הכוח של מארק ריפטו. זהו התקציר למאמר Starting Strength – שאלות ותשובות.
קרא עוד
0 תגובות
אזולאי ומישל מ.
| תוכניות אימונים
לייל מקדולנד כבר שנים ידוע בתחום התזונה והאימונים מספרים שכתב ומאמרים שפרסם. במאמר זה תוכלו לקבל מידע על תוכניות האימון שכתב לייל, על וריאציות שונות שלהן ועל אופן ההתקדמות בהן. מומלץ לכל מי שרוצה מסה וכוח להכיר.
קרא עוד
0 תגובות
מישל מ. - צוות LBS
| תוכניות אימונים
תוכנית 5X5 הלינארית למתאמנים שעברו את שלב המתחילים מעת ביל סטאר. במאמר תוכלו לקרוא על התוכנית, שיטות אימון נבחרות שאיתן תוכלו להתקדם ומידע נוסף שתוכלו לעזר בו.
קרא עוד
מאמר הסוקר תרופות וסטרואידים אנאבוליים למען העלאה במסת השריר וירידה באחוזי השומן. מנגנונים פיזיולוגים, מינונים נפוצים וסייקלים לדוגמה.
קרא עוד
אנדוקרינולוגיה בסיסית לכל מי שמתחיל/משתמש בסטרואידים, מניעת השבתה של ייצור הטסטוסטרון במהלך סייקל של סטרואידים.
קרא עוד
איך למנוע עקרות ודיכוי ייצור הטסטוסטרון הטבעי במהלך סייקל של סטרואידים אנאבולים.
קרא עוד