חזרה לשיאים

בנץ 80*5*5 התחלנו טקסס???
סקוואט 82.5*5*3
פרס 50*5*5 טקסס פלג גוף עליון?
סומו 50*5 70*5 80*5 85*5

מתח 8. 7. 6
מקבילים 5 לא היה חי כוח אז יד אחוקית בפולי 41קג*25
קלוריות כבר אין ברירה לעלות ל2800

בנץ 87.5 5 4 3
סקוואט 82.5 5 5 4
פרס 57.5 1 1 3
דדליפט סומו 80 5

בנץ 85*5.5.4
סקוואט 80*5*3
פרס 55*5.4.5
דדליפט*70 טכניקה

מקבילים מ.ג 10.8.6
מתח מ.ג 8.6.6
יד אחורית בפולי 50*10 57*10*2
חתירה עם דאמבל 25*10*3
Leg extension הכל*10*3

בנץ 85*5F,4,3
סקוואט 75*5*3
פרס 52.5*5*3
דדליפט 95*5 אהה טכניקה ככה ככה
סומו 60*3


מקבילים מ.ג 10.8.5
מתח מ.ג 8.6.4
יד אחורית בפולי 50*10*3
חתירה במוט 50*5*3

מ.ג 84
קל' 2600 נעלה ל2800

סקוואט 70*5*3 טכניקה נראת טוב
בנץ 82.5 *5*3
דדליפט 90*5 הרגיש הכי טוב
פרס 52.5*5.5.5F

מתח מ.ג 8.5.2
מקבילים מ.ג 8.6.4
בגלל חוסר בזמן עשיתי סט מקבילים סט מתח

דדליפט 60*5 80*5 מרגיש יותר טוב
בנץ 80*5*3 עלה קליל 😃
סקוואט 65*5*3
פרס 52.5 *5,4,4

מתח מ.ג 8.7.7
יד אחורית בפולי עליון 50*10*3
חתירה עם דאמבל יד יד 21*10*3

משקל גוף 86
קלוריות 2600

כשאני אביה בודי בעלדר אקרא לעצמי ג'י קאטלאטי

סקקואט 60*5 70*5 80*5F
הבנתי את הטכניקה נתחיל מ60
60*5*3

בנץ 77.5*5*2 80*3 80*4

RDL 70*5*3

פרס 50*5*3

מתח מ.ג 7.5.3
יד אחורית בפולי 50*10*4

משקל גוף 88
קלוריות 2600 הפעם בלי חריגות

SQ 82.5*5,5,4F
BP 77.5*5,5,3,3
RDL 60*5*3 עובד על הטכניקה
PRS 45*5*2 47.5*5

מתח מ.ג 7.7.5.4.4
מקבילים מ.ג 9.7.5

משקל גוף 87
קלוריות 2600
לפחות מכוון לכמות קלוריות הזאת בגלל המאנצים מגיע ל4000+

SQ 85*4 82.5*5,4
BNCH 75*5*3
RDL 60*5*3 עובד על הטכניקה
PRS 40*5*3

מתח מ.ג 8,7,3,2,2
יד אחורית בפולי עליון 33*10*1 33*15*2

משקל גוף 84
היו לי כמה ימים שעברתי את ה3000 קל'
קל' 2600

סקוואט 80*5*3
בנץ 70*5*3
דדליפט 90*5
פרס 35*5*3
מתח מג 7.5.5
מקבילים מג 7.7.7

מעלה את הקלוריות ל2600
משקל גוף 82