The road to a big(ger) biceps

היום:

Squat 115 5 5 5
Press 60 5, 62.5 5 5
Deadlift 120 3 130 1 1

היום:

Squat 100 5, 105 5, 110 5, 120 3
Bench 90 5 4, 100 2
Pullups 5, 5, 4, 3

היום:

Squat 80 5, 85 5, 95 5, 100 5
Press 60 4, 55 4, 50 7
Deadlift 140 2, 132.5 5

הסקוואט הלך טוב. יש בעיית טכניקה בפרס - הוצאת המוט מאמצת את הידיים והכתפיים וההרמה עצמה לא בקו ישר, מה שגורם לבעיית שיווי משקל. אעבוד על זה.

היום:

Squat 80 5, 90 5
Bench 80 5, 90 5, 85 5
Deadlift 130 5, 140 1

די בטוח שיש לי בעיית טכניקה בסקוואט, כואב לי בצידי הארבע ראשי. תכננתי לעשות 3 חזרות בסט האחרון של הדדליפט אבל נפתח לי העור מתחת לזרת.

היום:

Squat 80 5, 90 5 5
Press 50 5, 60 5 3, 55 5
Pullups 3x4

קצת מקבילים לכיף.