היום חרא אימון לא סיימתי אותו היה חסר לי סט,המכון כושר נסגר לי בפנים,לא ידעתי שהוא נסגר היום ב10.
152X4
162X4
187.5 4X4
קיצר אני יגיד לכם תכלס אני גוסס אני אוכל ויושן טוב אבל לא מתאושש מהנפח הזה,בזמן הסטים אני מרגיש שעוד מעט את יקרע לי שריר באמצע הסט פשוט נוראי ועוד נחתי יומים, בנוסף נהייתה לי דלק במרפק שהורגת אותי בזמן הסטים.
שבוע הבא
187 ל4 ואז 210 ל3 ואז עוד פעם 210 2X4 ...אין מצב שיש לי מספיק כוח וסיבולת למשקלים האלה.
אז בקיצור אני מוריד משקל מציב את הRM1 החדש שלי כ220 במקום 233 ואז משקלים היו יותר נורמלים.
למראת שנחתי יומים הרגשה באימון הייתה חרא סך הכל 140 קקילו הרגישו כבד :0
סקוואט (באמא שלך ?)
162X3
188X3
210X3
198 2X5 היה מאוד כבד זה מזכיר לי את ימי SS שכל אימון עושה 100 אחוז שלך ל5 חזרות, לא יתבייש להגיד אבל היה גווד מורנינג כמה פעמים.
במהלך הסטים סבלתי מדלקת במרפק ביד שמאל. מנסה לטפל בזה עכשיו לפני שתחמיר.
