אימון ראשון עם החגורת אינזר שהזמנתי !!
וואו הרגיש מוזר - כל הבטן שלי צלקות 🤒
קיצר ממשיכים בSS סקוואט - 107.5X3X5 היה סבבה - חייב להתרגל לחגורה ולעבודה איתה !! (בנתיים זה הרגיש סיוטט) פרס- 45X3X5 היה קליל לא משהו מיוחד - אפשר לשייף את הטכניקה צ'ין אפס - מתחיל פעם ראשונה אחרי מעבר מהפול אפס (לתת דגש שחסר לבייספס) -
וואלה לא הצלחתי לסיים 3X15 של משקל גוף - זה היה נראה כמו 15,10,8 - חייב להתחזק בזה - רואים את הפער שנוצר בבייספס 🙁
אז אחרי חזרה מחול והפסקת אימונים של שבועיים-שלושה
ועוד שבוע של בעיקר מנוחה אקטיבית והתאששות לגוף של 50% מהמשקלים (בהמלצת הפורום..)
חוזר לתכנית הרגילה עם משקלי עבודה של שבוע לפני הנסיעה.
אז האימון היה SS לסקוואט ודד ליפט , TEXAS לבנץ (אימון נפח)
סקוואט - 105X3X5 - לא היה קשה במיוחד , כאב מציק בגב תחתון בסט הראשון - כנראה עוד לא חזר לעצמו מהטיול 🙄
בנץ 5X5X82.5 - לא כל-כך פשוט - צריך לעבוד על הלג דרייב והקשתה של הגב..
דד ליפט 95X5X1 - קליל - עדיין מרגיש שצריך לשייף את הטכניקה , כאב גב אמרנו..
