הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

מתח מ.ג*10 25*4 20*5*2
חתירה במכונה 100*10*3
פולי עליון 80*8*3
חתירה עם דאמבל 28.5*12*3
ידיים
Curls 50*8 40*10*3 30*15
פטישים 16*12*3
רגליים
Press 180*6,8*2
Extinsion 100*12*3
מת ,הביתה ,בייי.😵

התחילה לי דלקת קלה בשורש כף היד הימנית
נראה איך יהיה
בנץ' 92.5*5,5,4,4,4
סט ראשון : קשה
סט שני : קצת מלחמה בחזרה האחרונה
סט שלישי : קשה ואיבדתי את הכיווץ ברגליים
סט רביעי : מוות
סט חמישי : מת
שיפוע חיובי 28.5*8*3
מקבילים 10, 8*2
פרס 45*5*3
הרחקה לצדדים 7.5*10*3
הכתפיים מתות עוד פעם ,בסוף הכתפיים שלי יהיו כמו קני מסאות' פארק מתות כל אימון
יד אחורית עם חבל 77*10*3
עם חבל 54*14*3
גמור מת אבל עם חיוך מאוזן לאוזן 😃 😃 😃

מתח מ.ג*10 25*5,4 30*3 35*2*2
חתירה 100*10*3
פולי עליון 75*10*2 80*7*2
דדליפט 55*5 75*5 95*5
חתירה במוט 80*10*2
חתירה עם דאמבל 28.5 10*2
ידיים curls 45*6
מפרק כף היד הורג אותי
40*8 30*15*2
פטישים 20*10*2
רגליים press 180*8*3
Extension 100*12*3
Curls 65*10*3
Press 100*10*3
קצת מתח וחתירה בפולי
למי שמתעניין האימון לקח שעתיים וחצי +-
אימון ארוך כי האימון הבא יהיה ברביעי
מקווה לא להיחלש
חג שמח ושנה טובה כופרים יקרים
הרבה בייקון וצלעות חזיר ומלא Gainz

סחוט עייף מת גמור שבור
בנץ' 45*10 55*5 75*3 95*2 105*2 טעות בחישוב לאאאא 110*F*2 לא היום שלי
חיובי 28*10*3
פרס 40*6 50*4 55*3 40*8
הרחקה לצדדים 7.5*10*2
יד אחורית עם מוט 77*10 82*10 88*8 השיט הזה קשה
עם חבל 54*14*3
יום נורא מבחינה פיזית ומנטלית

בנץ' 35*10 60*10 90*5,5,5,4,5 מעלה משקל פאק איט
מקבילים 10*3
פרס 45*5*3
הרחקה לצדדים 7.5*10*3
יד אחורית עם מוט 77*10*3
עם חבל 54*14*

3-4 שעות שינה בבסיס עדיף כבר לישון ברחוב על ספסל
מתח מ.ג*10 25*4*3 קשה קשה
חתירה במכונה 100*10*3
פולי עליון 75*10*3
חתירה במוט 85*8*3
דדליפט 95*5 100*5 85*5
2*Curls 40*8 מפרק כף היד כואב ...:(
מרגיש שצריך מנוחה
מתח צמוד 3*8
חתכתי כי אני מרגיש כיאלו משאית דרסה אותי

בנץ' 45*10 50*5 75*3 95*2 107.5*1 עלה יחסית בקלות 110*F עלה חצי דרך ואז המשקל ניצח
80*8*2
פרס קל 40*6*3
יד אחורית עם מוט 77*10*3 סט אחרון הורדתי 2 פלטות כל פעם בלי הפסקה פאמם לנשמה
אימון קצר רק שעה +- בגלל הצבא המסריח הזה

מתח מ.ג*10 20*5 25*4 30*3 35*2 חזרה שניה גבולית
מנוחות קצרות יחסית 2 דק' ~
כשיש חום הכי טוב לבדוק משקלי מקסימום
חתירה במכונה 85*12 90*12 95*10 100*10
פולי עליון 65*10 70*10 75*10 80*8
Curls יד קדמית 50*8 40*10 30*15 20*25
פטישים 16*10*2
אימון כיפי
מרגיש הרבה יותר טוב בחדכ ,הרבה יותר בריא.
בכל מקום אחר אני מרגיש כאילו אני גוסס
שייק חלבון+דקסמול קולד=סאטלה חארבות

איזה כיף גם כואב לי הגרון גם יש לי חום 37.6 וגם האף נוזל כמו נהר !
להתאמן מחר או לא?

בנץ' 90*4,5,5,4,4,4
סט ראשון איבדתי פוקוס
סט שני ושלישי הלך סבבה
סט רביעי הייתי עם כתף שמאל מחוץ לספסל
סט חמישי על הפנים
סט שישי חרבנה
פרס 40*6*3
יד אחורית עם מוט 77*10*2 86*7
עם חבל 54*14*3
מבאס אימון מבאס ביותר
שבור מנטלית