הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

בנץ'
87.5
סט ראשון :קליל (5)
סט שני :קל (5)
סט שלישי :-"-
סט רביעי :-"- והראש כמעט החליק מהספסל
סט חמישי :קליל(5)
סיימתי פחות מ20 דק' נראה לי זה pr
מקבילים מ.ג 10*3
פרס
40*10
45*8
50*6
הרחקה לצדדים 12.5*10*3
יד אחורית עם מוט 14*12*3
עם חבל 8*10*4 פאקינג קשה

בנץ'
20*10
60*8
80*6
90*4
100*2
110*2F אבל הראשון עלה בקלות יחסית לפעם שעברה
באק אוף 80*8*2
מקבילים מ.ג 10*3
פרס
20*10
40*8
50*3
55*3
62.5*2,2f
60*4
הרחקה לצדדים 12*10*3
יד אחורית עם מוט 14*14 15*12 16*
עם חבל 8*12 9*12 10*10 ??*10 מסתבר שעשיתי לא נכון כל הזמן הזה יד אחורית עם חבל
הביתה

פינת התירוצים
אני חולה כנראה בגלל זה לא הצלחתי עם המשקלים השבוע

גב קודם כי הכלוב היה תפוס
פולי תחתון חתירה 70*10*3
פולאובר 14*10*3
פולי עליון 60*8*3
חתירה בדבר מוזר 37.5*10*2 1*8
רגליים
סקוואט
20*10
60*8
80*5
90*3
97.5*3,2,1
סט ראשון עלה קשה (3)
סט שני פשוט נורא (2)
סט שלישי בעע(1)
דדליפט
60*5
80*5
100*5
120*5,2 עצרתי בגלל טכניקה
חייב לעבוד עליה
יד קדמית
קרולז 16*10*3
פטישים 18*8*3
דדליפט 100*5 יעלה בקרוב
ממש באלי להפסיק לעשות דדליפט בגלל הטכניקה הגרועה

בנץ' 85*5*5
סט ראשון : קל
סט שני : קל
סט שלישי :נחמד
סט רביעי :קל
סט חמישי :סביר
לקח 25 דק' +-
חיובי 30*7*3
פרס קל 50 5,6,6
הרחקה לצדדים 10*12*3
יד אחורית עם מוט 14*12*3
עם חבל 10*10 8*12*2
הביתה

דדליפט
60*5
80*5
100*5
115*3
125*5 עלה קליל
סקוואט
60*8
80*6
90*3
95*3
97.5*3 השיט הזה כבד
מתח מ.ג 10*3
פולי תחתון חתירה 70*10*3
פולאובר 14*12*3
חתירה בדבר מוזר 37.5*10*3
יד קדמית
קרולז בישיבה 16*10*3
פטישים 18*8*3
הביתה יס בלאט

בנץ'
20*10
60*8
80*4
90*3
100*2
110*2F אבל pr שרציתי מזמן
הייתי מצליח 2 חזרות אם הייתי נלחם
80*8*2
מקבילים מ.ג 10*3
פרס
20*8
40*6
50*3
55*3
60*5,5,4 פאק יאאא
הסינגל שלי מלפני חודשיים שלוש הפך לחמישיה
הרחקה לצדדים 12*10*3
יד אחורית עם מוט 14*12*3
עם חבל 10*12*3
בנץ' באחיזה צרה 60*8*2
השבוע נוותר על אירובי
הליכה הביתה

היום היה לי פריוורקאוט מיוחד סופגניה+זיפיר מצופה שוקולד ובננה
רגליים
20*8
60*6
80*4
90*2
95*5*3 מתקרב ל2 פלטות
דדליפט
60*5
90*5
110*3
125*3 לא הרגיש כל כך טוב
גב
מתח מ.ג 10,8,8
פולי תחתון חתירה 70*10*3
פולי עליון 60*10*3
חתירה בדאמבל 30*10*3
יד קדמית
קרולז בישיבה 16*8*3
פטישים 16*10*3
הליכה הביתה

בנץ' 95*5*3 4*2
סט ראשון :עלה בהצלחה (5)
סט שני :עלה (5)
סט שלישי :עלה אבל קשה (5)
סט רביעי :ספוטר נורא (4)
סט חמישי : מת (4)
ריסט ל85
מקבילים מ.ג 8*3
פרס קל 50*6*3
הרחקה לצדדים 12*10*3
יד אחורית עם מוט 14*12*3
עם חבל 10*10*3
תשוש הביתה

סקוואט
20*8
60*6
80*4*2
95*4,3*2 האימונים קשים ביום הזה..
דדליפט
80*5
100*5
110*5
120*5 הגב תחתון מרגיש תפוס
גב
מתח מ.ג 10,8,ההרגשה בגב עברה אלרי המתח
חצירה בדבר מוזר 37.5*8*3
פול אובר 14*12*3
חצירה בפולי תחתון 70*10*3
יד קדמית
כפיפית מרפקים בישיבה עם דאמבל 16*8*3
פטישים 16*10*3
עייף מידי לריצה הביתה ייאייי

בנץ'
20*10
60*8
80*6
90*4
100*2
105*5f prprprprpr
80*8*2
חיובי 24*12*3
פרס
20*10
40*8
45*6
50*4
57.5*5*2 4*1
הרחקה לצדדים 12.5*10*3
יד אחורית עם מוט 14*12 15*12 16*10
דאמבל מאחורי הראש 12.5*8 יד יד
20*10 2 ידיים
25*6
הביתה