סקוואט - 27.5 קילו כל צד. 3x12. סט שני ביצעתי 8 חזרות. סט שלישי ביצעתי 10 חזרות.
בנצ פרס - 23.75 קילו כל צד. 3x8 סט שני הצלחתי 5 חזרות. סט שלישי הצלחתי 4 חזרות.
פלייס - 20 קילו כל יד . 2x12. הצלחתי.
מתח - משקל גוף . 3x10.
חתירה על ספא עם משקולות יד - 27.5 קילו כל יד 2x8 הצלחתי.
יד קדמית בעמידה פולי תחתון- 50lbs 3x6.
קיק בק משקולת יד - 20 קילו. 3x12. ממש קשה!
כפיפת בטן בשיפוע תחתון עם התנגדות- 25 קילו. 3x10
