תחושות מהאימון:
סה"כ די קל. מוזר לי שהאימון כ"כ קצר. פרונט סקאווט לא ביצעתי את התרגיל מעולם, והיום לא כ"כ מצאתי מאמן/מתאמן רציני שיוכל להעיר לי. אתמול ניסתי ללמוד כמה שיותר מסרטונים של רפיטו טכניקה טובה, והחלטתי להתחיל ממשקל אפסי. בגדול הירידה שלי הייתה עמוקה וטובה, הרגשתי נוח, לא היה קושי מבחינת הארבע ראשי בכלל המשקל הנמוך. אבל מפרקי הידיים נמתחו ודי כאבו בסוף אז מאמין שלא הצמדתי את המוט כמו שצריך. אצלם בפעם הבאה. דדליפט היה יחסית בסדר. פרס היה לי די קשה בסט האחרון ומאמין שיהיה לי מאוד קשה להעלות 2.5 באימון הבא.
אז ביום שאני פותח לוג כמובן שהפולר (M400) כבר לא מגיב, והוא נשלח לתיקון.
מבואס, ובלי נתונים, עשיתי אחרי המון זמן שרק עשיתי ריצות למרחק בינוני (10K פעמיים בשבוע), עשיתי ריצה בדופק גבוה ובקצבים משתנים
1500 מטר חימום בקצב בינוני 250X5 מטר עליה (רצחנית) בספרינט
250 מטר בקצב קל ירידה חזרה לנקודת התחלה בסוף כל עליה
1500 מטר ריצת שחרור (חזרה הביתה) בקצב קל.
סהכ 1250 מטר ספרינטים בעליות, 4250 מ' בקצב קל חימום ושחרור.
תחושות: לא קשה בטרוף, למרות שמאמין שהדופק היה מעל 180 במהלך הספרינטים האחרונים. מרגיש אחלה שהתחלתי לא במשהו מורכב וקשה. וחבל שאין נתונים על הריצה.
