גולן מתחיל להתחזק

[gb10]

gb10 הוסיף לוג חדש:

גולן מתחיל להתחזק - מתאמן בוייב רמת גן לפי תכנית של משה

אימון A1 בתאריך 1 למרץ

לג פרס 8*3:
משקל 42.5

לחיצת חזה 6*3:
משקל 40

מתח 6*3 במכונה:
סט 35
סט 35
סט 37.5

בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 10*2:
משקל 15

כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 10*2:
סט 15
סט 15, אבל כשל בחזרה 8
סט 15, 2 חזרות

בטן 10*2:
משקל 42.5

- אימון A2 בהמשך השבוע:

פשיטת ברכיים במכונה 8*2:
משקל 37.5

כפיפת ברכיים במכונה 8*2:
משקל 37.5

דאמבלים כתפיים 6*3:
משקל 12

בנץ' שיפוע 6*2:
משקל 35

פשיטת כתף בפולי תחתון 8*3:
משקל 27.5

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[gb10]

gb10 עדכן/ה את הלוג ״גולן מתחיל להתחזק״:

עדכון לוג: 05/03/18

A1 בתאריך 05 למרץ:

לג פרס 8*3:
משקל 45

בנץ' פרס 6*3:
משקל 40

מתח 6*3:
סט אחד חזרות שליליות
סט שני עם הפסקות וקריסות
סט שלישי מכונה 37.5

בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 10*2:
משקל 10, היה קשה לעשות 15

כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 10*2:
משקל 12.5, היה קשה לעשות 15
סט שני, כשל בחזרה 9

בטן 10*2:
42.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[gb10]

gb10 עדכן/ה את הלוג ״גולן מתחיל להתחזק״:

עדכון לוג: 08/03/18

אימון A2 בתאריך 08/03/18:

פשיטת ברכיים במכונה 8*2:
משקל 37.5

כפיפת ברכיים במכונה 8*2:
משקל 37.5

לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה 6*3:
משקל 12

לחיצת חזה בשיפוע עליון 6*2:
משקל 35

פשיטת כתף בפולי תחתון 8*3:
משקל 27.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[gb10]

gb10 עדכן/ה את הלוג ״גולן מתחיל להתחזק״:

עדכון לוג: 21/03/18

אימון A1 בתאריך 21/03:

לג פרס 8*3:
משקל 42.5

לחיצת חזה 6*3:
משקל 40

מתח 6*3 במכונה:
3 סטים שליליים

בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 10*2:
משקל 15, כשל בחזרות האחרונות בסט השני

כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 10*2:
סט 15, כשל בחזרות האחרונות בסט השני

בטן 10*2:
35

קרא את שאר עדכון הלוג...