תאריך התחלה של החיטוב : 10.03.2015
גיל 28
משקל התחלתי - 78.5
גובה - 180
תוכנית אימונים : AB 4 פעמים בשבוע - לאחר FBW שנמשך כחודשיים ( כולל חודש פציעה בכתף)
משקלי עבודה בסיום המאסה :
סקוואט - 85 ( לצערי לא עושה כרגע כלל בעקבות הכתף )
בנץ - 77.5 * 5
דדליפט - 130 *5
פרס 52.5 * 5
מתח + 12 ק'ג ל-6
אחוז שומן דיי גבוהה
אשתדל לעדכן כל אימון ותמונות כל שבועיים .
