חצאים ונהנים

בן 25, גובה 175, משקל גוף 84-85, די חטוב (אם כי יש לתת דגש יותר על הידיים הביספס קטן מאוד), עיניים חומות, מקריח, פנוי לקשר רציני.

שיאים:

סקוואט 185
בנץ' 120
דדליפט 210
פרס 82.5 (שלוש סינגלים, כל השאר ההרמות השיא לסינגל)

למען הסדר הטוב זו התוכנית:


סקוואט 4X5
בוקר טוב 3X8-10

בנץ' לפי סמולוב
עבודת עזר לגב 3X10 (בדרך כלל פולי)

דדליפט 531
סקוואט קל בלי חגורה 3X5
הליכת איכר אם יש זין לשלוש סטים

פרס לפי הפוברן
מתח לפי סמולוב