המסע לק1ביות , אמות,תאומים וטוטאל 560 (והכל בחרוזים)

עידכון שבועי , כל עוד יש לי זמן .
יום שלישי היה אימון פרס ודדליפט . אני מתייחס למשקל של המוט כ20 קילו , למרות שכנראה הוא שוקל פחות (בסביבות ה17 וקצת) . אין לי זין להתחיל לחבר,זה מה אני עושה כל היום בעבודה 😃 .

60X5
65X5
70X5
75X2

דדליפט : הגיעו מלא חברה לאזור שעשיתי דדליפט והסיחו את דעתי 😃 . בכל מקרה :
120X5
150X4
170X2

מלא מלא תרגילי עזר ,ולעוף הביתה .

אז ככה : הגוף שלי לוקח מאוד קשה את זה שאני מנסה לקום בזמנים שהוא לא רוצה . כואב הראש ואני מרגיש גמור כל הזמן . מה שכן , אחרי העבודה יש לי זעם בלתי נשלט על כל העולם חח . אז איכשהו זה מתאזן אחד עם השני .
בנתיים אני עושה חמישיות כי אני מרגיש שהגוף שלי עדיין לא בשל לעבוד בשלשות עם כל המעבר החד בחיים שלי שעשיתי בתקופה האחרונה .

אימון בנץ וסקוואט בחדר כשר ONE דבעפולה ,בירת הצפון הנצחית .

100x5
105x4
105x3
107x3
110x2

תקוע בבנץ ... עשיתי גם משהו ממש מפגר ,נכנסתי לעבוד בלי ספוטר בסט האחרון למרות שהרגשתי שזה לא רעיון טוב . פשוט לא מצאתי מישהו שהיה יכול להיות ספוטר נורמלי . ניסיתי להרים את המוט לפעם השלישית (משהו הזוי , איבדתי הרגשה כשאני יכול להרים עוד אחד או לא ) ,ולא הצלחתי ,והמוט ירד עלי . לא יכולתי לגלגל אותו למטה ב ROLL OF SHAME ,כי הייתי עם חגורה והמוט נתקע בה . למזלי היה איזה מישהו ליד שעזר לי להוריד את המוט ממני . איזה פדחנות ...


סקוואט :
100x5
120x3
130x2
135x1

גם בסקוואט נתקעתי .

הלכתי לעשות ים תרגילי עזר ,ונסעתי הביתה לנצרת עילית . וואלה ,היה נחמד בכל מקרה 😃 . לפחות פרקתי את כל העצבים שלי מהעבודה .

מעדכן אחרי מלאאאא זמן שלא עידכנתי . התחלתי לעבוד בעיר אחרת במקצוע שלמדתי בו , הייתי צריך לשנות את כל שעות הערנות שלי , הייתי צריך לעבור לגור בחזרה לבית שלי ... עד שאני מבין מי נגד מי ואיך להתאפס על החיים שלי,לא התאמנתי שבוע ולא נגעתי פה בפורום איזה שבועיים .
נרשמתי לחדר כשר ONE בעפולה (פאק ,לא ידעתי שזה כזה יקר חדרי כשר מחוץ לטכניון !!!) ,היום היה אימון ראשון . כצפוי , נחלשתי גם בגלל שאני עדיין לא סגור איך לאכול כמו בנאדם (יש לי ארוחה אחת בעבודה ב12 ולא נעים לי לטחון במשרד מול כולם חזה עוף .. מריץ לעצמי רעיונות איך להתחזר בעבודה בלי שיחשבו שאני ווירדו שאוכל כל הזמן) ,וגם הציוד המוזר שיש ב ONE . לכל מי שמתאמן בטכניון , תעריכו את החדר כשר הזה , הוא פשוט מעולה מבחינת ציוד וכמות הליצנים (עכשיו אני קולט כמה זה נראה מוזר לאנשים שאתה קצת מתקשה , כל אחד שמה שואל אותי באמצע שאני יורד אם אני צריך עזרה אחי לא נוגע מייצב ,ואו זה מעצבן כל כך) .יש לי ראיון לחולצה , "אם אני צריך ספוטר , אני מבקש" .

אז היום עשיתי בנץ ,סקוואט .
בנץ : אני לא סגור כמה באמת עשיתי כי אין לי מושג כמה המוט שמה שוקל באמת , אני צריך לבדוק באינטרנט כמה הוא שוקל (אני מאריך שזה המוטות של ה17 קילו) .
80X5
100X5
105X5
107X5
107X3

עכשיו החישוב הזה עשיתי שהמוט שוקל 20 קילו , אבל כנראה שהוא שוקל ב3 קילו פחות , אז צריך להחסיר ...

סקוואט :
עמדה ממש מוזרה של סקוואט ,זה היה תאמת לא סקוואט ראק אלא סתם פאוור ראק , עם מוט של בנץ !!!! עשיתי סקוואט עם מוט של פאקינג בנץ .
87X5
97X5
117X5
127X3
127X2
90X8

פימפומי ידיים וחתירה ,שיחה נחמדה עם בחור שקורא את הפורום . ועכשיו אני הולך לקרוא 100 עמודי ספאם פה בפורום לראות מה פיספסתי .

שלישי , יום כתפיים ודדליפט .

פרס בעמידה :
60X3
65X3
70X3
75X2
75X1
75X1

תודה מיוחדת למקס @Tank על החגורה של זילברשטאטן שעזרה לי להרים ולוהוריד דברים בפרס .

דדליפט :
100X3
120X3
140X3
160X1
החלטתי להיכנס לרייג , חטפתי מכות מ @yujinius ומ @Tank , מה שעזר לי למצוא כוחות ו :
160X3
165X3

סנאץ פול , 60 קילו למספר חזרות מקסימלי להיפרטורפיה מיופיברילית מירבית 😃 .

עבודת עזר ,הביתה ואוכל .

יום ראשון (אתמול) , יום של בנץ וסקוואט .
החלטתי כבר להשאר במתכונת של 6X3 חזרות , התחרות תכלס כבר לא רחוקה (צריך גם להפסיק להרים כבד איזה זמן לפני התחרות) אז צריך לתת גז .

בנץ : 90X3
100X3
105X3
110X2
110X2
110X2
60X20 😃

סקWאט :
90X3
100X3
110X3
120X3
130X3
140X1
60X20

חתירות והביתה .

שישי ,אימון כתפיים דדליפט .

פרס בעמידה :
60x3
65x3
70x3
75x1
70x3
70x3

קצת נפח עם הנפות לצדדים וקדימה משקולות .

דדליפט :
100X3
120X3
140X3
160X1
160F

snatch pull 50X10

בייספס כמובן , משיכות משקולות לגב . ועוד דברים מוזרים 😃 .

אימון בנץ סקוואט , אימון שלשות :
בנץ :
90X3
100X3
105X3
110X2
110X2
110X2

סקוואט :עברתי כנראה סופית להיי באר .in case you give a shit .
90X3
100X3
110X3
120X3
130X3
140X1
100X8

חתירה עם משקולות , פייסבולס ,הלכתי הביתה .




תמונה עדכנית אחרי אימון , מישהו יכול להעריך עכוזי שומן ?

יום שלישי ,עוד אימון של שלשות לראות איפה אני עומד מבחינת כוח ואולי לתת איזה בוסט בגלל השבועיים מנוחה מהכבד .

פרס ודדליפט :

פרס
40X3
60X3
65X3
70X3
75X1
70X1
40X8

דדליפט :
100X3
120X3
140X3
160X2
160X1
160X1
100X8

צינאפס 5X5 אקרוס ,משקל גוף +15 .
בסט השלישי , שמעתי קליק אחושרמוטה מהיד שלי ,עכשיו יש לי נפיחות מטורפת ביד יום אחרי . אני מקווה שזה לא יפריע לי להתאמן .

בליאד , משהו נאחס קורה איתי בדרך לחדר כשר . לפני כמה ימים הייתי במלחמת דחיפות עם איזה שומר בכניסה לטכניון . עכשיו הלכתי לחדר כשר , עבר מולי איזה סטודנט רכש דרום אמריקה (מקסיקו אולי חח) . חשבתי על צרותי הרבות וכנראה הבחור חשב שאני דופק בו מבט זועף . איך שאני עובר לידו , אני שומע "FUCK YOU" חזק . הייתי בהלם , התחלתי להגיד לו משהו אבל הבנזונה הלך עם אצבע משולשת . מה נסגר איתי ? מה נסגר עם האנשים ? היום חיות אנחנו ? או אם כי רקדנים ? (זה מאיזה שיר ) .

בכל מקרה, חזרתי להרים דברים כבדים אחרי שבועים הפסקה . היום באימון רציתי לראות מה נסגר איתי אז עשיתי אימון שלשות .

בנץ :
90X3
100X3
107X2
110X1
115X1

סקוואט :
90X3
100X3
110X3
120X3
130X2
135X1

ונסגר החדר כשר לפני שהספקתי לעשות עוד משהו .כל המדינה מושבתת בגלל החגים ,דה פאק .

סיכום של השבוע . הרבה קורלס . בכל מקום אפשרי . קורלס קורלס קורלס .