משהו פה בפורום מתחיל לעצבן אותי, ולצערי אין פה איפה להתלונן או למי להתלונן כיוון שהתשובה תמיד תהיה ״בעיה שלך, לך לפורום אחר״.
בכל מקרה, מה שמעצבן אותי זו ההכללה הזאת של הספאם שמשום מה תמיד פוגעת באותם אנשים כמעט, אני, חיים ומתי.
משום מה, כשקצת ההנהלה מתחילה להתעצבן שיש מעט ספאם, גם אם זה יהיה בלוג כשבעל הלוג הסכים לכך.
ואז יכול להיות לדוג׳ מצב שמקס או יבגני או כל משתמש אחר יצטרף קצת לספאם הזה, ולא יעשו להם כלום, אבל בגלל שאנחנו ילדים* (לא חושב שכיתה י״ב זה עדיין ילד, אולי מבחינת הפורום בוגר זה מי שאחרי צבא, אבל היום הכל השתנה, תתמודדו) אז ישר אנחנו נקבל את האזהרות, ואת האיומים מצד ההנהלה על כל דבר קטן שרק נעז לעשות.
אבל חבל שכשמישהו אחר מספים (שוב, אשתמש בדוגמא של יבגני ומקס, שאני מכבד אותם לחלוטין וללא קשר אני יכול לצרף בקלות עוד רשימה ארוכה של משתמשים שהספאם שלהם אך פעם לא נפסק) לא אומרים להם כלום, ולא עושים להם כלום.
וכן, תרצו או לא, זה נכנס תחת הגדרה של גזענות.
דוגמא: קארטאלאג׳אן ואני באותו שכבת גיל (שנינו ילידי 98), אבל הוא לא יקבל שום אזהרה ושום איום על קצת טרול או ספאם, אני לעומת זאת, מיד אקבל אזהרות.
עוד דוגמא, מורן עכשיו עדכן את הלוג שלו, והתבלבל באיות של המילה אורז באנגלית (רשם rise במקום rice).
מאג׳ין_בו (לא היה לי כוח לרשום באנגלית, תתמודדו) תיקן אותו ומורן הגיב שני סמיילים תוך כדי ששניהם צוחקים על הטעות הזאת.
אני רשמתי לו גם כן בצחוק שיאשים את הקלן (כאשר הוא התלונן כמה וכמה פעמים על התופעות לוואי) ובמיידי הוא מצטט אותי ואומר שאפסיק להספים.
אולי קצת התבלבלתם עם ההגדרה של ספאם וטרול, והנה תזכורת קצרה:
ספאם=כאשר מס׳ משתמשים כותבים הרבה הודעות שלא קשורות לנושא.
לדוג׳, נפתח נושא התייעצות על משהו ושניים או יותר משתמשים מתחילים לדון בדברים שלא קשורים לנושא המקורי.
טרול=הודעה המוגבת במטרה להצחיק וליצור הומור בקרב המשתמשים הצופים (וכן, לפעמים לא כל טרול מצחיק, קטע כזה).
לדוג׳, מה שסיפרתי מקודם שקרה בלוג של מורן.
אני אתן עוד דוגמא, בלוג של יהב, מתי וחיים הספימו קצת, ולאחר מכן אני רשמתי הודעה אחת במיידי יהב התעצבן עליי, כאילו אני המקור לספאם.
אז נכון, אני יודע שרוב הפורום פה לא בדיוק סובל אותי והיה מעדיף שאני (כולל גם מתי וחיים) לא היינו פה.
ונכון, הסיכוי שמישהו יקרא את זה חוץ מאותם חמישה עוקבים שיש לי (מתי, חיים, מקס, יוג׳ין וקארט שאני לא זוכר את שמו) גם כן שואף לאפס.
אבל האמת, לא אכפת לי.
פשוט לא אכפת לי, כי אני יודע שעכשיו על כל הודעה קטנה שארשום את רוב המנהלים זה לא יעניין, וכן, כנ״ל משה, לא בדיוק מעניין אותו מה המשתמש הקטן רושם, אלא משתמשים כמו קולדפייר, חנן, יהושוע, סטיץ׳, עדי, מרטין ודומיהם, משתמשים עם כבוד.
ואני יודע שבעיקר ממורן אקבל את ההאזהרות, ועם כל הכבוד אליו ואל כל צוות ההנהלה שפה (כן, גם למשה שלא בדיוק סובל אותי) הגזמתם, קצת הודעות לא הרגו ולא יהרגו אף אחד.
ושוב, רובכם הייתם מעדיפים שלא הייתי פה (ואיתי גם חיים, מתי אולי פחות), ושהיינו נשארים בפורום FXP כי זו הרמה וההשכלה שלנו, אבל תתפלאו לדעת שגם לי יש דעה, ואמנם אתם לא מכבדים אותה (כי הרי אני ״ילד קטן ומושתן, ומה אני מבין מהחיים שלי״), אבל לפחות אני לא מזלזל בשאר חברי הפורום כמו היחס שאני מקבל פה, וללא סיבה.
זהו לבינתיים, כשעוד משהו יעצבן אותי ארשום שוב, וכשלא כמו בשאר הפורום, אתם מוזמנם להטריל ולהספים כאוות נפשכם, לי זה לא מפריע.
עריכה:
שכחתי להוסיף, אבל אני אמשיך לעזור עד כמה שאני יכול ברחבי הפורומים השונים (כן, גם אם לא נאה לכם) כי תתפלאו לשמוע, לא באתי לפה בשביל ספאם בלבד.
טוב אמנם רשמתי חלש, אבל זה כי אני חלק ועם משקלי ילדה, לא בגלל שהאימון היה חלש.
בכל מקרה,
סקוואט-
1X5X40
1X5X50
1X5X65
1X5X77.5
1X3X90 די קל, דומס מעצבן ברגליים.
בנץ׳-
1x5X30
1X5X40
1X5X47.5 יחסית לא כל כך קשה, אבל זה כי אני חלש כמו ילדה ג׳ינג׳ית.
הסתכלתי קצת על סרטונים של ריפטו לפני האימון והשתמשתי בשיטה של אלאן (עם הגשר והרגליים אחורה וכו׳), והלך די טוב, חלש כי אני חלש.
כשתהיה תקיעה בבנץ׳ אני אתחיל לשנות כמה דברים ולשלב התקדמות במקבילים לאט לאט.
פולי עליון-
3X5X57.5 בסט האחרון בחזרות האחרונות כבר התחיל להיות טיפה קשה לכווץ כמו שצריך, אבל זה כי אני שמן וחלש, לא בגלל משהו אחר.
פאוורקלין- תרגול המשיכה השלישית (קפיצה ותפיסה).
X3? הרבה סטים של שלשות, התחיל לא משהו ולקראת הסוף נהיה יותר טוב והמוט עלה חלק וישר עד לתפיסה.
מדריך אחד העיר לי שאני מושך עם הידיים, ואמנם אני לא יכול לסמוך עליו כי כשראיתי איך הוא עושה את המשיכה השלישית זה מראה קצת מעוות, אבל כשניסיתי ליישם מה שהוא הסביר לי (לא למשוך עם הידיים אלא הטריפל אקסטנשן זה מה שמביא את המוט למעלה) הרגיש טיפה מוזר אבל מוזר טוב.
בכל מקרה, בסטים האחרונים לפני שהוא פנה אליי המשיכה השלישית הרגישה הרבה יותר טבעית וטובה, ולכן ככה אמשיך עד שאתייעץ פה בפורום בנוגע לכל הפאוורקלין ואקבל דגשים שונים.
התכנון בפאוורקלין הוא כל שבוע להוסיף שלב, כאשר בשבוע הזה אני מתחיל מהמשיכה השלישית, בשבוע הבא תצטרף המשיכה השנייה ובשבוע לאחריו תצטרף המשיכה הראשונה.
שבוע לאחר מכן אתחיל קלין עם משקל למשך שבוע-שבועיים עד שארגיש בטוח בו ואז אצלם ואתייעץ בפורום בנוגע לטכניקה.
בנוגע להתקדמות, ממשיך עם הכל בהתקדמות של 2.5 ק״ג כל שבוע כשאולי בסקוואט תהיה התקדמות חד פעמית של 5 ק״ג, תלוי בהרגשה וכנראה שלא.
בנוגע להתקדמות של יום B, תקבלו את המידע ביום שבת שהוא כאמור יום B ועד אז תישארו במתח.
טוב אני מבין שהלוג שלי משעמם ודי עלוב, ולכן אני רק אוסיף ואומר שאת האימון היום עשיתי אחרי שכל מה שאכלתי לפני האימון היה סלט ביצים (ביצה ו 2 כפיות מיונז) בהפרש של שעה בערך מהאימון ובגלל זה אני ק1ל.
טוב אז בגלל ששיעמם לי החלטתי לנסות לחזור על התרגול פאוורקלין בבית.
לקחתי מקל של מטאטא, שמתי 5 קילו מכל צד (יש לי משום מה דאמבלים מתברגים ו8 פלטות של 1.25 ק״ג).
בכל מקרה, תרגלתי ותרגלתי, ולקראת הסוף כשהפאוורקלין התחיל להרגיש נורמלי וטוב, פתאום בראק פוזישן (למי שלא מבין, כשאתה תופס את המוט בחלק העליון, בדומה לפרונט סקוואט) המוט נשבר.
למזלי לא נפגעתי יותר מדי ואין דם, ולמזלי גם הרצפה לא נשברה, אבל עם המקל הזה אני תמיד הייתי מותח את הכתפיים ככה שעכשיו אני צריך להסתדר איכשהו.
סקוואט-
1X5X40
1X5X55
2X5X65
קל מאוד, טכני ועמוק, ולדעתי ללא באט ווינק (או ממש ממש קטן שלא מפריע), קל באופן מפתיע.
פרס-
1X5X30
1X5X32.5
1X3X35
טכניקה גרועה משום מה, לא הייתי יציב בשיט והרגשתי חרא, ניסיתי לצפות בסרטון של ריפטו על הפרס כדי לקבל דגשים וליישם, אבל לצערי החבילת גלישה נגמרה ותתאפס רק בשני לחודש הבא ככה שעד אז סובלים.
דדליפט-
1X5X20 רומני, רק לחימום.
2x5X60 הלכו מצויין וקל מאוד.
1X5X65 בטעות בחזרה הרביעית הסט אפ שלי ממש טיפה התבלגן ולא הייתי מספיק מכווץ. מה זה אומר? שעכשיו שוב כואב לי הגב, לא המשכתי אחרי הסט הזה.
פאוורקלין-
התחלתי לחזור לאט לאט לטכניקה של הקלין, היום תרגלתי את החלק העליון של התנועה (קפיצה ותפיסה), בשניים-שלושה אימונים הקרובים אתרגל רק אותו ואז אמשיך לשלב הבא.
כמה הודעות מעצבנות ולא מעניינות+לא קשורות לשום דבר:
1. לא זוכר אם אמרתי פה, אבל לצערי המקום שאני עובד בו דחה את הפתיחה, בינתיים תאריך היעד הוא יום שלישי הקרוב (שלצערי אני לא אוכל לעבוד בו וברביעי שאחריו) ואז אוכל לעבוד בחמישי, ושוב יומיים שלא אוכל לעבוד בהם.
2. להמשך החיטוב בינתיים אני הולך על פליאו, אמנם לא אוכל אורז ובטטות וכו׳, אבל כן אוכל ירקות אחרים, וגם פה, במידה.
3. אני שמן.
4. או שהחיטוב משפיע, או שרמות הצ׳יט שלי נחלשו, היום בבוקר אכלתי בערך 2 בורקסים (אחד פיצה אחד תפוח אדמה), שני מאפים (קרואסון ומאפה גבינה כלשהו), מעדן יולו, מעט גלידה, הרבה סירופ שוקולד ומייפל מעל,
והאמת, לקראת הסוף כאבה לי הבטן, משמע נחלשתי, פעם הייתי אוכל כאלו כל יום, היום אני לא מתכוון יותר להתקרב לזה.
5. מחר חוזר לאכול כרגיל לפי החיטוב, כשאגב אני נעזר באפליקצייה MyFitnessPal כדי לעקוב אחרי מה שאני אוכל, ובתכלס, יש ימים שאני אוכל 1700 קלוריות (צריך לבדוק שוב אבל כעיקרון זה המקס קלוריות שלי) ויש יצים שאני גם אוכל 1200-1300 קלוריות, כי אני פשוט לא רעב.
6. אני שמן.
7. המשך קריאת הספר של לייל נדחה לאחרי הבגרות ביום חמישי, אסיים עם הלימודים והז*ון שכל, ומשם אחזור לקרוא את הספר.
8. נמאס לי מהחיטוב, באלי אורז ושב״ש ותפוחי אדמה ושניצל ופסטה ופתיתים ואטריות ואוכל.
אבל, נמשיך לסבול בתקווה שהק1ב*1ת יגיעו מתישהו.
9. אני שמן.
10. יצרתי קשר עם המכון שלי דרך הפייסבוק, שאלתי בנוגע לרצפה ועוד כמה וכמה דברים, לשמחתי ענו לי שבאזור טווח של שלושה שבועות הרצפה תתוקן והשטיח גומי המצחיק יעוף.
הבעיה עכשיו היא שהדדליפט שלי יתרגל להרגשה כאילו יש לי באמפר פלייטס ואז אני אחזור לרצפה הקשיחה ואסבול שוב, אבל נו טוב, עדיף מכלום.
אגב, לצערי לא נשקלתי כל יום, אבל! ביום חמישי בבוקר הייתי 74.9 ודי מיובש, יום שישי 75.2, ומחר אעדכן משקל בוקר אחרי העמסת שישי-שבת (חד פעמי יומיים לסופ״ש הזה והסופ״ש הבא) של השבוע, הראשונה אז רציתי להתפנק, ובהעמסה הבאה (כשאגב אני לא בטוח שאני אעמי בסופ״ש הבא, עוד לא החלטתי) יש לי את המחנה אימונים שעוד לא החלטתי אם אני רוצה להעמיס ולטחון מכל הבא ליד או להישאר על הפליאו ולחזור בשבת בערב לקארבנייט רצחני.
טיפים יתקבלו בברכה.
טוב אין לי כוח יותר מדי לחפירות, אז אחפור מעט פחות היום.
סקוואט - 5X5
5X40
5X55
5X65
5X77.5
5X87.5
לא היה כוח אפילו בשביל לנשום אז לצערי וויתרתי על 90, גם מנטלית לא הייתי מוכן לחמישייה האחרונה, הייתי מוכן רק לשלשה.
אגב, במכון המסריח והמחורבן שלי החליטו שבמקום לתקן את הרצפה המרוסקת צריך לשים מעל שטיח רך וקופצני שנראה כמו הרצפה הקודמת וזה יספיק.
אז זהו, שלא, ולצערי לא מספיק שהבנץ׳ היה קשה לביצוע, עכשיו גם הסקוואט יהיה קשה לביצוע. פשוט חרא מכון.
מה שכן בדדליפט עכשיו זה יהיה כאילו יש באמפר פלייטס.
בנץ׳
5X30
5X40
5X45
האחיזה לא הייתה להיט בסט האחרון וזה הקשה עליי קצת.
הסט השני היה הכי טוב.
פולי עליון
3x5X55
משקל הורד כדי לעבוד חזק כל הכיווץ של הגב שיהיה כמו שצריך ושאני באמת ישתמש בו ולא יעשה סתם.
חרא אימון. חרא מכון. חלש כמו ילדה בת ארבע, וביומיים הקרובים יהיה לי דומס מעצבן בהמסטרינגס.
אוסיף בלי קשר,
שישי-שבת הייתי אמור להתחיל לעבוד כבר, ולצערי החליטו שהם מוסיפים עוד מתקן ושנצטרך לחכות עד יום שלישי.
הבעיה היא שבשלישי ורביעי אני לא אוכל לעבוד כי אני צריך ללמוד לבגרות, בחמישי אוכל לעבוד רק ערב (בתקווה שיתנו לי משמרת) ושישי-שבת לא אוכל לעבוד כי אני במחנה אימונים.
כאמור, הבטחתי את כל השקילות, והבטחתי שינוי יפה אך לצערי לא מספיק יפה.
ראשון- 79 ק״ג | 174.2 פאונד
שני - 80.5 ק״ג
שלישי- 79.1 ק״ג | 169.8 פאונד
רביעי- 76.2 | 168 פאונד
חמישי- 75.8 | 167.8 פאונד
שישי- 75.8 | 172 פאונד
שבת- 76.4 | 168.4 פאונד
החלק שהכי הכי מוזר לי הוא שבשקילה בפאונדים יש כל כך הרבה קפיצות מוזרות.
נו טוב, שמן ונהנה, חוזר לדל אחרי השטות של אתמול בלילה (טכנית היום) בתקווה שלא נדפק לי כל השבוע דל שהייתי עד עכשיו ושלא תהיה בעיה לעשות העמסה בסוף השבוע שיבוא.
אוקיי, שישי בלילה (תכנית כבר שבת).
קמתי בשישי בבוקר בשש וחצי (קמתי לחלוקת תעודות קיבינימט), כל היום הייתי דל פחמימה פחות או יותר ועל חיטוב מצויין, הרגשתי מצויין, אכלתי מצויין.
בערב הלכנו לחבר, שיחקנו קצת פוקר והייתי גאה בעצמי שלא התפתתי לאכול ולשתות שטויות.
עד כאן החלק הטוב.
חזרתי הביתה בסביבות 1 וחצי ואח שלי וחבר שלו נסעו לתל אביב ושאלו אם אני רוצה לבוא.
שמתי זריז את האופניים בבית וירדתי למטה ונסענו.
מכאן מתחיל החלק המגעיל, צ׳יט מיל טעים מאוד אבל לא מספיק מטורף לטעמי.
היינו בתל אביב באבולעפיה, אכלתי סמבוסק פיצה (מומלץ בחום, הדבר הכי טעים אבר. תאכלו רק כשחם וטרי ישר מהתנור), ולידו היה בורקס (חשוב לציין שגם הבורקס וגם הסמבוסק הם גדולים, מאוד, לא שזה השביע אבל רק כדי להדגיש).
כמובן שליד היה קולה בשפע, לא דיאט.
משם המשכנו את הסיבוב, החבר קנה גלידה בפיצוציה, ומשם המשכנו לגלידרייה ואכלנו בה, לקחתי כדור של גלידת ״קינדר״, למרות דבפועל היה לזה טעם של טילון, בקיצור טעים.
עם ופל כמובן.
עכשיו הסיבה שאני מאוכזב מעצמי בטירוף היא כי אני הייתי אמור למשוך את הדל עד לסופ״ש הבא ואז להתפרק, אבל נשברתי.
אקבל כל שלילי שמגיע לי בהבנה.
מחר (היום) ממשיך עם הדל, אעדכן בבוקר (צהריים) את השקילות המאכזבות לטעמי ואת המשקל של מחר בבוקר לאחר הצ׳יט החלושס הזה.
אגב, את ההעמסות פחמימה כנראה אבצע בסגנון קארבנייט, עדיף בשבילי לחלוטין מאשר לתקוע כמויות מהבוקר, אז במקום רק מהערב המאוחר יחסית.
נ.ב. יש מתכון חדש לחזה עוף, סוף סוף שיניתי וחייב להודות, כמה שיפצורים ועליתי על המתכון המושלם (והוא גם ממש פשוט).
נ.ב. לצערי גם על האימון של מחר אצטרך לוותר מחוסר טעם, מחר אמור להיות אימון B אחרי בערך שבוע וקצת שלא התאמנתי אבל ביום שני לא יהיה אימון, יש בגרות בלשון מעשר עד מי יודע מתי, התלמדות לעבודה מארבע שתיקח מינימום שלוש שעות ובטוח שתיקח יותר ובערב יש מסיבה של הכנס מתגייסים (אני בא רק בשביל לקחת את המתנות, אין לי כוח לשיט הזה, שיעזבו אותי).
בקיצור, אין זמן להכניס אימון ביום שני בכלל, אז החלטתי שמחר אשקיע את הכוח בלמידה לבגרות (אולי אפילו עם חבר או שניים שיעזרו לי כי לא למדתי בערך חצי שנה), כנ״ל ראשון שיש לי אימון של הלחימה, ואז בשני בגרות + התלמדות + מסיבה ואז בשלישי חוזרים לתלם.
כמובן עד שתתחיל העבודה.
אה, איך שכחתי, החלק הכי חשוב.
עוד ארבעה ימים יכול לגדת לתיאוריה.
יאי.
טוב לבקשת חיים אני אעדכן לוג.
לצערי ביום שבת וביום שני לא היו אימונים בגלל הבגרות בהיסטוריה ב׳ (ברוך שפטרנו) שהייתה ממש אבל ממש קלה ( ו @Kartalajan יעיד על כך ) והייתי עסוק בללמוד, וביום שני הבגרות הייתה בפאקינג חמש וחצי (יש להם יום שלם לעשות בגרות והם מחכים לחמש וחצי. אידיוטים.) ולפני הבגרות לא התכוונתי ללכת למכון כדי לא להיות גמור בבגרות, ואחרי הבגרות לא התאפשר לי בסוף להיכנס להולמס פלייס עם חבר (הוא סיים בערך 20 דק׳-חצי שעה אחריי את הבחינה) ולמכון שלי לא הייתה לי מספיק סוללה בשביל להגיע (כן, יש לי אופניים חשמליים קפצו לי. ולא, אני לא ערס, עובדה אמרתי חשמליים ולא חשמליות) למכון שלי ככה שלא היה יותר מדי מה לעשות (אם הייתי מחכה להטענה זה היה לוקח לפחות שעתיים ורק בתשע+- הייתי יכול לצאת מהבית, אימון שעתיים, בקיצור תירוצים של שמן).
בכל מקרה, בכמה חודשים האחרונים התחילו לי כאבי כתפיים שגם מקרינים לטרפזים העליוניים.
אני אשים היום וולטרן ונראה איך ישפיע, אבל גם אתייעץ בפורום פציעות ספורט.
בכל מקרה, התחלתי היום להרגיש עייפות משום מה באימון (אגרוף), לא נראלי שהחיטוב כבר מתחיל להשפיע, אבל נחכה ונראה, בכל זאת ירדתי לפחמימה נמוכה (המוזר הוא שהיום בגלל חמדנות אכלתי גם 400 גרם אבטיח ובכל זאת הרגשתי עייפות).
אני כבר מתגעגע להעמסה, ולצערי אני צריך לחכות עכשיו שבועיים שבסופם אני אהיה שחוט וחסר אנרגיה לחלוטין, אבל אז תהיה העמסת בת יום אחד שאני פשוט אתפרק בה ואטחן כמו חמור, ומשם נמשיך כרגיל.
בקרוב גם מתחיל לעבוד, נקווה שהעבודה והמשמרות לא יתקעו לי יותר מדי עם האימונים אבל אין יותר מדי מה לעשות, צריך כסף ונתחיל להתגמש בשעות של האימונים, בעיקר במכון.
התכנון ליום חמישי הוא לנסות לחזור על 95 לחמישייה, נקווה שאצליח, אבל אם יהיה קשה מדי אני אסגור 90 ואסבול מדומס מדהימים ומטורפים אבל אין מה לעשות יותר מדי, משם אמשיך עד למאה בקפיצות של חמש ק״ג ומשם אמשיך בקפיצות של 2.5 ק״ג עד כשל ומשם אסחט את הסקוואט עד סוף החיטוב.
המטרה היא סקוואט של 110-120 ק״ג לחמישייה, וכן אפילו ש 120 לא הגיוני בעליל, את ה 110 אני יודע שאני אשיג, ומשם נמשיך לסחוט.
אגב, בגלל האבטיח ארוחת הצהריים המצחיקה שלי הייתה 2 המבורגרי טונה מפחית טונה במים וביצה, כשליד יש מלפפון ומים, המון מים.
כן, לא כיף, אבל אין מה לעשות, חיטוב זה לא כיף.
אגב, התחלתי לעקוב אחרי התפריט דרך האפליקצייה MyFitnessPal, ולמרות שהיא לא הכי עדכנית ומדוייקת, עדיין נוח יותר לעקוב אחרי ההתקדמות ולאכול מדי פעם דברים מעט שונים (בגבולות החיטוב כמובן).
אגב, שתיתי היום מנת חלבון עוד פעם אחרי חודש בערך, כנראה יותר.
עדיין דוחה, סותם ת׳אף ושותה בכוח, אין ברירה.
