עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
שקילת בוקר: 79.3 HB סקוואט 2X6 62.5 1X5 62.5 דדליפט 2X6 85 מילטרי פרס 2X6 40 1X4 40 מקבילים 3X8 7.5 פייספול 3X20 20 הרמות רגליים בתלייה [רגליים כפופות] 2X12 1X9 לחזור לוריאציה עם ישרות כשאגיע ל3X20 פשיטת גו 2X14 1X15 פטישים 3X12 7
שקילת בוקר: 79.5 HB סקוואט 3X6 60 בנץ פרס 1X5 60 2X6 57.5 חתירת פנדליי 3X6 60 מתח הפוך 2X5 5 1X6 5 1X3 5 1X4 5 פשיטת גו 3X14 פייספול 3X20 20 כפיפת מרפקים [משקולות] 2X10 6 1X8 6
שקילת בוקר: 79.1 HB סקוואט 3X6 57.5 דדליפט 2X6 80 מילטרי פרס 3X6 37.5 מקבילים 3X8 6.25 פייספול 2X15 20 1X20 20 לנסות 3X20 סשן הבא הרמות רגליים בתלייה 3X9 פשיטת גו 2X15 1X12 שיפור טכניקה מפעם קודמת, לא מספיק מהפלג גוף עליון שלי היה מחוץ לכיסא הרומי
שקילת בוקר: 79.0 HB סקוואט 3X6 55 בנץ פרס 3X6 57.5 חתירת פנדליי 3X6 52.5 מתח הפוך 2X6 5 1X6 2.5 פשיטת גו 2X12 5 1X15 0 לעשות 3X15 ללא משקל אימון הבא פייספול 3X15 20 פשיטת מרפקים 3X12 25
שקילת בוקר: 78.8 HB סקוואט 3X6 52.5 דדליפט 2X6 75 מילטרי פרס 2X6 32.5 1X9 32.5 פקששתי וחשבתי שעשיתי 30 אימון קודם, לא פלא שאיבדתי ספירה מרוב חוסר קושי בסט האחרון. מקבילים 3X8 5 פייספול 3X15 20 משקל טוב הרמות רגליים בתלייה 3X9
שקילת בוקר: 78.3 בנץ פרס 3X6 55 HB סקוואט 2X4 55 1X6 55 לרדת ל52.5 אימון הבא חתירה עם מוט 2X5 55 1X6 55 לרדת ל52.5 אימון הבא מתח 3X6 5 דדליפט רומני 1X12 20 1X12 30 1X12 40 הרמות רגליים בתליה 8-9-9 יד קדמית בפריצ'ר 3X12 12.5 אי-נועם במרפק, לחזור ליד קדמית בעמידה אימון הבא.
שקילת בוקר: 78.2 HB סקוואט 3X6 50 דדליפט 2X6 70 מילטרי פרס 3X6 35 מקבילים 2X6 5 1X8 5 פייספול 3X15 15
