השחיף שהחליט להתחזק

שלום!
אז לי קוראים חיים.
קצת נתונים יבשים :

גיל: 16.
מ.ג: 65-66, צריך לקנות משקל מדויק.
גובה: 1.86

בעיקרון בטטת כורסא עד לפני חודש וחצי. סוף סוף החלטתי להיכנס לחדר כושר ולהתאמן להגיע לגוף ומשקלים מכובדים.


לפני שבוע התחלתי SS, לא פתחתי לוג כי היה קצת עומס בלימודים (ועצלנות:sleep:).. ננסה לפצות על זה ומעכשיו לעדכן כמה שאני יכול.

התפריט הוא לאכול כמה שאני יכול (וזה לא הרבה לצערי)