עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
יום שני (אל תנין): אימון קונג פו סטיקי הנדס סאם-בו-ג'ין ושערים סהכ אימון טוב תהיו אנשים טובים 80 דק' אירובי מחולק
עדכון מיום ראשון (אמש): ZSQ 65KG 4X6 DL רגל אחת-45KG עם מוט 4X6 כפיפה ופשיטת רגליים מתח 4X5 חתירה יד יד במכונה חבלים 4XMAX 60 דקק אירובי
יום שישי (אל ג'ומעה): DL 215KG 4X6 העק סקוואט 4X8 חתירה בדעמבל 4X8 LATS 4X8 אחורית וקדמית 5X10 45 דק' אירובי גוד שאבס שבאב שיר חסידי נחמד מתוך סדרה נחמדה
יום חמישי (אל חמיס): אימון קונג פו המון סאם-בו-ג'ין שערים בהליכה ועבודת זוגות על סיומות (חשוב) החלודה מתחילה לרדת סוף סוף תהיו אנשים טובים 60 דק' אירובי רצוף אחרי יום עמוס לפרה (סטייק בצהרים) ולסוס עבר ללא אירועים מיוחדים חמדולילה
יום רביעי (אלארבעה): SQ 180KG 3X5 BP 70KG 5X8 לחיצת כתפיים 4X10 22.5KG Shoulder lateral raises 4X10 Rear delt flys 3X10 Pullovers 4X12 60 דק' אירובי מחולק לנשום..
יום שלישי (אל תלאתה): ZSQ 50KG 3X6 DL רגל אחת-40KG עם מוט כפיפה ופשיטת רגליים מתח 4X5 חתירה יד יד במכונה חבלים 4XMAX הרמת עקבים בטן 75 דק' אירובי
יום שני (אל תנין): אימון קונג פו שערים במקום ובהליכה TWO MAN FORM וקצת עבודת זוגות סהכ אימון טוב,תהיו אנשים טובים 50 דק' אירובי סהכ מחולק @frozen קח יא שק <3
יום ראשון (אלאה'ד ): אימון MMA הייתי חצי כוח,כנראה תשישות מהמשחק אבל סהכ טוב 60 דק' אירובי קליל מחולק מיקס לרגיעה
יום חמישי (אל חמיס): משחק ראשון עם קבוצתי החדשה:חיפה אנדרדוגס אז ככה,המשחק התחיל חלומי הובלנו במחצית 14-6 וירדנו בתחושת אופוריה שאשכרה אפשר לעשות זה ובמחצית השניה זה די התנפץ לתוצאה של 38-14 די מבאס,בייחוד שזה כבר היה 'בידיים שלנו' (לא באמת) משחזר לי את המשחק האחרון שלי נגד הליונס (אי שם לפני שנה ++ ) מהבחינה האישית: הלך לא רע בכלל האמת היו לי כמה כניסות לא רעות וגם בבחינת הכושר,לא עייפתי כמעט בכלל תחושת ההחמצה היא זו ש'מכאיבה' קצת,אבל ככה זה בספורט פעם למעלה ופעם למטה פינת הקדשת השירים (?) הפעם תורך דרלינג @שיר1
יום אל חמיס GAME DAY! שעה 20:00 אצטדיון קראפט ירושלים מוזמנים כולם **פוסט זה מיועד לכל המינים.
