עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בקרוב חוזרים
שיא חדש מאדרפאקר
יום ראשון (אל אחאד): SQ 180KG 1X5 160KG 4X5 PDL 80KG 3X4 ועוד כמה דברים 60 דק' אירובי (אשלים אחכ)
יום ראשון: קצת סקוואט אולי שיא גם ככה לא משנה כבר צ'או כל מה שיש לי (או אין לי)
עדכון משישי: מה שתכננתי לא הלך כמצופה אבל הכל (כנראה) משתבש לטובה DL 250KG 1X2 210KG 5X6 PSQ 190KG 4X3 אימון סביר 20 דק' אירובי סהכ האירובי השבוע :490דק' מג:כמו קידומת מכבי אש שבוע מבורך
יום אל חמיס: קונג פו המון חישולים (חוץ מפנים,כל הגוף) סאם בו ג'ין-מתחבר סוףסוף נאן גונג אחלה של אימון 90 דק אירובי
יום רביעי: BP 142.5KG 1X2F -קקי,אבל היי! זה PR מזה תקופה 110KG 5X6 BOR 90KG 4X6 ועוד קצת 100 דק' אירובי
יום שני: קונג פו מוי פא 1,2,3 לינק יו מור קיו ארוך ועבודת סכין היה נחמד 90 דק אירובי
יום רשעון: SQ 225KG 1X2 - יש מצב שזה PR,לא כזה משנהכבר 170KG 1X6 160KG 4X6 TBP 100KG 3X5 PDL 100KG 4X3 90 דק' אירובי (אעשה אחכ)
יום שבת : PSQ 180KG 3X3 שבוע טוב לחבק אותך עד שהגוף יכאב, אהובתי.
