If you cant walk then crawl

בנץ 100X3X5 קל,חזרה מהדלקת לשגרה
דדליפט 130X3X5(מתוכם 2 סטים דאבל אוברהנד,עדיין מתרכז בלחזק אחיזה)
שטויות רקע
לא החזרתי נפח משמעותי לאימון עד שישתפרו הדלקות לחלוטין

בנץ 97.5X3X5
סקוואט 110X2X5 1X4
חתירה

בנץ 105X5 קל
סקוואט 120 4 3
סקוואט 100X5 בקאוף בלי חגורה
עזר
חרא אימון,צום של 24 שעות בערך,רק עכשיו חזרתי לחיים

פרס 60*5*3
דדליפט 125*5*3
נגמר הזמן

בנץ 110X1
120X1 קל,בכיף הייתה עוד חזרה או עוד 5 קילו
דדליפט 120X3X5 עם דאבל אוברהנד,מתחיל להתרכז באחיזה ובטכניקה,המצב בקאנטים.
חתירה,מקבילים ושטויות

ריסט בבנץ שבוע הבא,הגוף מרגיש כבר ממש גרוע ביותר מדי מקומות

מ.ג 84.7

פרס 60X5
65X2X5
בלי חגורה,סתם לשעמום וקליל יחסית בגלל שהרגשתי מתיחה קטנה בכתף אמצעית
סקוואט 120 5 3 5 לא יודע מה קרה בסט השני,סט אחרון חזרה חמישית לא מרוצה
חתירה,עזר אינקליין ושטויות
מחר אשקל,לא יודע לגבי חיטוב עדיין

בנץ 100X5
105X2X5
סקוואט-60X5
80X2 כאב
דדליפט 150X5 חגור 130X5 בקאוף לא חגור,לא הרגיש טוב בכלל
שטויות רקע
MRI מחר וצריך לבדוק כבר מה נסגר עם ההאמסטרינג שלי

בנץ 110X3
בקאוף 100X2X6
סקוואט 110X2X5 קל,ההאמסטרינג הרגיש יותר טוב אבל עדיין הציק טיפה
עזר ושטויות
מ.ג 85.6

פרס 65X2X5
1X4
דדליפט 140X5 חזרה אחרונה התפקששה
לא היה סקוואט בגלל כאבים
חתירה ולג פרסXמשהו
חג שמח

אימון אתמול
בנץ 100X5X5
סקוואט 110X5
115X5
115X4
הרגיש רע בגלל שהייתי בכלוב שאני שונא אבל נשרוד
חתירה והביתה