אימון עם שאריות הנגאובר ותזונה רעה
בנץ:
87.5 5 5 6 5 5 לא ספרתי טוב כבר
סקוואט:
90X3X5
דדליפט:
130X5-מפה מתחיל קו בסיס לדד ונשים אותו במתכונת זהה לSS של 3 פעמים בשבועיים עם דילואד קטן ודגש לטכניקה.
הפלתי פלטה על הזרת. רעב.
אין לי כוח לכתוב הרבה על למה אימון רע בנץ אינקליין 60X4X10 סקוואט:
20X5
60X1 ניסיתי LB כי משהו לא הסתדר לי בכתף אבל החליק לי המוט
60X5 חזרה לHB
80X2X5 HB דדליפט קלאסי:
60X10
100X5-תיקנתי טכניקה. צ'ין אפס 10 3X5
התזונה הלקויה,מחסור השינה ובריכוז ממשיך.
האימון היה בבוקר על בטן די ריקה אבל בסדר
בנץ 82.5 5X5
דדליפט 100X4 קלאסי 100X2 סומו,שונא את שני הגרסאות...
BOR 40 5X5 מחליף את המתח
עזר רגיל שלא מעניין
שבוע קשה
תזונה לקויה,חוסר שינה וחוסר ריכוז מוחלט בימים האחרונים. בנץ:20X8
40X8
60X5
80X3
90X5
80 1X8 1X6-הבקאוף באחוזים גבוהים מדי כנראה ולא עוזר אימון על בטן ריקה(נוריד טיפה אחוזים ל80%) דדליפט:60X2X8
80X5
80X3-עדיין גב תחתון מתעגל בקלאסי,מנסה קבוע לסדר את זה אבל כנראה שצריך לתרגל יותר(הבעיה היא שבימים אחרי לרוב הרגל לא משתפת פעולה וזה לא טוב עם הסדר יום שלי) סקוואט HB:
20X8
60X2X5-מנסה לתת כמה דגשים לבעיות שידוע שיש לי בטכניקה. עזר:
בייספס 2X8
פולדאון 2X10
יותר מדי גורמים חיצוניים השפיעו לי על האימונים ונתתי לזה לקרות,שבוע הבא לחזור חזרה לנורמה ולהתאפס על עצמי.
תמיד שוכח לעדכן כשמגיע הביתה ועסוק מדי
אתמול היה התאוששות
אינקליין 55 4X10
צ'ין אפס 7.5KG 3X5
הרחקה לצדדים 2X8
בייספס 2X10
עדיין אימונים קלים יחסית.
מ.ג לא ידוע כבר
