לוג לילד

היום בגלל אילוצים של עבודה לא יצא לי להתאמן, אז אני אעשה מתח ומקבילים ושכיבות שמיכה לכשל ברחבי הארץ כדי לפחות לתת גירוי כלשהו לשריר

B
דדליפט 120X5X3 צריך לשבת יותר אחורה
פרס 45X3X6
בנצ עליון 52.5X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 9X3X12
פריצר בייספס 17.5X3X12

כל האימון בדגש על טכניקה הכי נקייה שיכולה להיות, ובגלל זה גם בפרס למשל בקושי סקרתי חזרה אחרונה, כנל בטרייספס ובייספס.

אין אימון היום כי אתמול נשרפתי ממש חזק בכתפיים, אני לא יכול אפילו לשים חולצה מבלי שהכתפיים שלי ישרפו ממש חזק מכאבים.

A
סקוואט 75X4X6 בטעות התקדמתי ב5 חשבתי יום ראשון... שבוע הבא נעשה 75 כל השבוע כמו שהיה צריך
בנצ' 70X3X8 הרגשתי חלש היום, כנראה בגלל הסקוואט... גם את זה בקושי סגרתי
מתח 10X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 10X10 10X10 10X10F כשל בסט אחרון חזרה אחרונה...
בייספס 25X3X10
בטן 20X3X10
לג קרלז קל

דדליפט 115X5X3
פרס 52.5X6 52.5X5 50X6 להוריד ל45 אימון הבא...
בנצ עליון 52.5X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים שכחתי
טרייספס 12X12 9X2X12
פריצר בייספס 22.5X3X12 להחזיר ל20 אימון הבא

לא כזה פשוט להתקדם בחיטוב אה...

A
סקוואט 70X4X6
בנצ' 72.5X3X8
מתח 10X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 10X3X6
בייספס 25X3X10
בטן 20X3X10
לג קרלז קל

מופתע שסוף סוף אימון נורמלי בזמן האחרון ויורד במשקל בקצב טוב... כרגע 71.5קג מ.ג.

A
סקוואט 60X4X6
בנצ' 70X3X8
מתח 7.5X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 7.5X3X6
בייספס 25X3X10
בטן 15X3X10

האימונים נהיים קשים יותר ויותר ולא ירדתי במשקל כבר יומיים, מקווה שיסתדר...

B
דדליפט 110X5X3
פרס 50X3X6
בנצ עליון 50X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 12X3X12
פריצר בייספס 20X3X12

A
סקוואט 60X4X6
בנצ' 70X3X8
מתח 7.5X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 7.5X3X6
בייספס 25X3X10
בטן 15X3X10

B אימון מזורז כי מתסבר שהמכון נסגר מוקדם היום ולא ידעתי
דדליפט 110X2X3 90X1X6
פרס 50X3X6
בנצ עליון 50X2X8
וינץ 12X2X6
קצת בייספס