long story short- כנראה העובדה שלא עשיתי העמסה שבועיים כי אני סנילי וכנראה טוב לי מידי בלי לשנות שום דבר בתפריט (מי היה מאמין) דפק אותי. אני תמיד מרגיש לא טוב בפרס (מבחינת לחץ דם בעיקר) עשיתי שתי חזרות ופשוט הרגשתי שאני מאבד את הראייה ואין סיכוי שאני הולך לעשות משהו, פשוט פחדתי להרים ושזה יפול לי על הראש.
(בין היתר זה שלא עשיתי העמסה דפק לי את הסקוואט)
(כנראה העובדה שעבדתי בימים האחרון רצוף וקמתי מוקדם וישנתי לא יותר מ6 שעות בלילה הרג אותי)
מודה שהייתי בשוק, גם בהתחשב במצב שלי וגם בהתחשב בעובדה שהייתי בטוח שאני הולך סתם להוסיף עוד כשל לחבילה...
סימן טוב בסה"כ, אחריי העמסה וקצת סידור של השינה וכו' אני אמור להתקדם כמו גדול בדדליפט.
(בינתיים עומד על מינוס 10 קילו מהחמישיה שלי)
Pullups- B.WX3 30X5
קליל.
ספאם:
מחר אני עושה העמסה, חובה חובה חובה.
הנעליים שלי כבר ממש פח אשפה, קלטתי שכל הסוליה משופשפת ברמות ולא פלא שאני מחליק כאילו אין מחר.
(כמובן שהאדי פאוור שלי כבר כמעט שבוע במכס ב"בדיקה")
סיימתי לעבוד היום, מתחיל בחיפושים לעוד איזו עבודה קצרה ובנתיים ממשיך בלימודים קצת יותר רציני.
בין היתר היום בבוקר קמתי עם כאב ממש עצבני באיזה גיד ביד האחורית, כנראה נרדמתי עליה והרגתי אותה עם כל השומן שלי. עכשיו כבר בסדר.
שבוע הבא זה השבוע האחרון שלי בטכניון ככל הנראה. (אני צריך עוד לבדוק אם יכולים לקמבן לי משהו לכמה חודשים ואם לא, וכנראה שלא, אני אעבור לACT עד לגיוס)
מחר אני צריך להישקל כי לא נשקלתי כבר המון זמן.. אני חושב שאני ירדתי אפילו כמעט מתחת ל90 כבר..
בינתיים נכשלתי בבנץ', סקוואט ופרס. נקווה ששבוע הבא אני אטפל בשניים מתוך השלושה. 😇
הקדמה:
אסור להתאמן בבוקר.
שעה וחצי~
הייתי על קפאין אבל זה לא עזר בשיט.
אכלתי חרא בבוקר.
ומיהרתי לסיים את האימון להספיק לעבודה.
הכל הרגיש חצי כוח, פשוט הרגשתי שהגוף שלי לא נותן אנרגיה.
עלה בסדר ואז איכשהוא ירדתי יותר מידי ונקעתי במוט ביטחון (למרות ששמתי את המוט על הכי נמוך)
אז נכשלתי, התעצבנתי, ובסוף עשיתי 5.
חזרה חמישית עלתה כולכך לאט 😭( חשבתי אני עומד במקום באיזשהוא שלב.
הכל היה מזעזע, גם החזקתי לא נכון , לא הייתי מרוכז, בכלל הייתי עם חרא סטאפ ולא הייתי מכווץ בשיט.
לא היה לי כוח והייתי כבר מבואס מהסקוואט אז לא נכנסתי לעוד סט. שבוע הבא אני אחזור על המשקל הזה ככל הנראה.
הולי שיט זה היה כולכך כבד. הייתי בטוח שזה לא הולך לעלות אפילו לחזרה.
חזרה שלישית נכשלתי הורדתי את המוט ונכנסתי שוב (לא עזבתי את המוט) והעלתי את זה לחמש חזרות בסופו של דבר.
חזרה אחרונה הייתה רעה כי ננעלו לי הרגליים מוקדם אז זה היה מאוד קשה לנעול או בכלל להזיז את המוט.
בקיצור נתתי פייט. 😡
מצורפות תמונות שלי, הכל לא מכווץ, אין לי מושג איך לצלם נקווה שזה סביר.
זו המראה הכי נורמלית שיש לי בבית והיא גם ככה הייתה מלאה במדבקות. (החדר של אח שלי הקטן)
ביום ראשון יהיה לי גם אימון נפח בבוקר, נראה איך זה יעבור...
לא היה כזה נורא, גם לא נחתי הרבה.
Chinups- B.WX3 25X4X5
המשקל לא היה כבד אבל היה לי המון כאבים ביד שמאל.
ספאם:
מאז יום חמישי כנראה שעשיתי תנועה לא טובה וסוג של כפיפה עם היד שפונה כלפי חוץ בדדליפט אז כואב לי הבייספס. זה קרה לי פעם אבל לוקח לזה תקופה לעבור, בינתיים כואב לי לבצע רוב הזמן כפיפה אבל אני לא מרגיש שזה מפריע יותר מידי בבנץ' ובפרס אבל זה די כאב היום בצ'ין אפס. נקווה שזה יעבור בקרוב. :(
היום היה קורס מפגר בעבודה. "קורס"= ניירת חסר פואנטה עם מליון טעויות שצריך לתקן אותם ו20 דקות מצגת על מה באמת צריך לעשות בעבודה. ביזבוז זמן טוטאלי. ובוא לא נשכח את כל האוכלוסיה המאוד אינטיליגנטית ומבריקה שסובבת אותי. 😵😵
נקווה לא לאבד יותר מידי נקודות אייקיו בשבוע/ שבוע וחצי הזה.
בסוף החודש נגמר לי המנוי ואני צריך להתחיל לחשוב איפה אני הולך להתאמן. כרגע עומד על הפרק או אקטיב, אין לי כנראה אלטרנטיבות אחרות. 🙁
ארבע חזרות קליל, ואז חזרה אחרונה הייתי צריך לסדר מוט והוציא אותי קצת מריכוז, חזרה אחרונה עלתה לא קל.
בסה"כ מרגיש שאני מתקדם בסדר בדדליפט. (השיא היה 230X5 על מ.ג של 105~)
Pullups- B.WX3 15X2 27.5X5
קל.
ספאם:
שבוע הבא מיום שלישי מתחיל לעבוד (במשך 6 יום כולל סופ"ש) אזי האימון בשלישי חמישי וראשון היו בבוקר. 😴
