ריסט

היי,
אני לא מצליחה להשלים 3 סטים של 5 חזרות במשקל המקסימלי שלי בסקוואט במשך 3 אימונים כבר בערך .
רציתי לשאול אם אני צריכה לעשות ריסט במידה ו אני מבצעת תוכנית שבה המטרה שלי היא להוסיף משקלים משבוע לשבוע ואני מרגישה תקועה?