חזל"ש

ג', 18.6:
בנץ' - 90 ק"ג - 3*3

מקבילים - מ.ג. + 20 ק"ג - 8*4

פלייס

יד אחורית

א' 16.6:
צ'ינאפס - מ.ג. + 10 ק"ג - 5*3

פולי עליון

חתירה

בייספס

רביעי 12.6:
בנץ - 80 ק"ג - 8, 8, 7
פלייס
טרייספס

פציעה בכתף כאבה אז חדלתי, היה אתמול גם פרסים עם דמבלים, הרחקות לצדדים ומקבילים - הכל לחזרות גבוהות

ב', 10.6:
צ'ינאפס - מ.ג. + 7.5 ק"ג - 5*3
פולי עליון
חתירה
בייספס

ראשון 9.6:
בנץ - 92.5 ק"ג - 3*1
75 ק"ג - 6*3

מקבילים - מ.ג. + 37 ק"ג - 5*2, בסט השלישי כשל בחזרה הרביעית, מתחיל להכניס מקבילים עם משקל לנפח ברוטציה עם ה-5*3

בנץ שיפוע חיובי עם דמבלים - 27.5 ק"ג כל יד - 15*4

פלייס כבלים
טרייספס

ראשון 2.6:
בנץ - 90 ק"ג - 3*3
70 ק"ג - 8*2

מקבילים - מ.ג. + 35 ק"ג - 5*2
מ.ג. פמפומים.

אין זמן.

שישי 31.5:
בנט אובר רואו - 62.5 ק"ג - 10*3

צ'ינאפס - מ.ג. - 10, 11, 11, 8

מסור - 27.5 ק"ג - 10*3

בייספס

רביעי 29.5:
בנץ - 85 ק"ג - 3*1
90 ק"ג - 3*1
92.5 ק"ג - 3*1

בנץ חיובי דמבלים - 25 ק"ג כל יד - 12*4

ניסיון לפרס עם דמבלים שויתרתי עליו בגלל מגבלות בכתף

פמפומים של שכיבות סמיכה

סופרסט ליד אחורית לחיצה צרפתית עם בנץ צר

שני 27.5:
צ'ינאפס - מ.ג. - 10*4

מסור - 25 ק"ג - 12*4

אלתור של חתירה במכונה

בייספס

ראשון 26.5:
בנץ - 75 ק"ג - 8*4

פלייס דמבלים - 15 ק"ג כל יד - 12*4

הרחקות לצדדים - 12.5 ק"ג כל יד - 12*4

מקבילים - מ.ג. - 20*4