הגוץ מארץ עוץ

החליטו לפתוח רק ביום ראשון:confused001:😭.............................................................................................................................................................................................

חזרתי מחול,מסתבר שהמכון החליט להחליף את הרצפה הזזה שכמעט מתים ממנה בסקוואט ובחדכ כולו.
בגלל זה החדכ יהיה סגור עד רביעי:cray: (הגעגועים למוט).
עד יום רביעי אני אעשה אימון בבית של מתח מקבילים ושכיבות סמיכה עם משקל. אני אחזור לעדכן ביום חמישי ,תמונה ומשקל לאחר החופשה(חושב שאותו המשקל) ואת האימון עצמו.

אימיון A:
ככל שאני משמין ככה קשה יותר עם האופניים,רבע שעה להגיע לשם.
סקוואט:2X5X20
1X5X30
1X5X40
1X50
פעם באה אני אעשה חימום נורמלי יותר
3X5X60:(דיי קשה החימום והאופניים נראה לי השפיעו)
בנץ: 1X5X20
1X5X30
3X5X35
דדליפט:1X5X30
1X5X50
1X5X70(קל)
אופניים זה סיוט אחרי דדליפט וסקוואט קשה.
כמעט מתתי מהסקוואט היום,יש ריצפה של פרקט איפה שהסקווטי ואחד החלקים זז באמצע... מזל שאני יציב.
אימון דיי כיף,חוץ מזה שחמש אנשים שהחליטו לבהות בי בדדליפט.
שחכתי שמחר אני נוסע לחול אז לא יהיו עידכונים ב10 ימים הבאים.
נתונים לעכשיו(שיהיה לי נוח שאני אחזור):משקל:58(נבדק ביום חמישי)
סקוואט60.
דדליפט 70.
בנץ 35 .
פרס 27.5.
מתח:8,8,7
שאני אחזור אני אעלה סירטונים לבדיקת טכניקה:
סקוואט 50.
דדליפט 60.

היה היום רק ארבע אנשים במכוןo_O אני הפקידה ושני מדריכים בכל מקרה
אימון B:
סקוואט:3X5X55(קשה מינוס,האופניים הרגו אותי היום)
תרגיל השטן:3X5X27.5(קשה בטירוף מהחזרה הרביעית בסט הראשון הכל עלה לאט ובקושי גדול)
מתח: 8,8,7 אימון הבא כנראה נשלים את כל ה8
שוקל 58 עלייה של קילו משבוע שעבר

אימון A:
סקוואט:3X5X50(משום מה הרגיש יותר קל מה45)
דדליפט:1X5X60(הרגשתי את הגב אחורי אחרי הסט אני אעלה סירטון לבדיקת טכניקה בשישי)
בנץ פרס:3X5X30(רגיל כזה)
אימון מעייף,שינה לא טובה למזלי היה לי סביח בבית שידוע כמקור הכוח,היה לי מבחן בתשע בבוקר ושחכתי לגמרי...אבל לפחות עכשיו אני אחראי משמרת במעבדת מחשבים וטכנאי רשתות(בסמכות סיסקו)לא הכי וואו אבל נחמד.

אימון B:
15 שעה על אופניים עד לשם
5 דק על הילכון(מישהו תפס את הראק(יש רק אחד)בדכ אני היחיד שמשתמש בו)
סקוואט:2X5X20
3X5X45(הרגיש לי נחמד משום מה הסט האחרון היה הכי קל)
פרס:1X5X20
3X5X25(קושי מהגיהנום נלחמתי בשני סטים אחרונים כיאילו חיי תלויים בזה אבל צלחתי את זה)
מתח:8,8,5(יש שיפור אבל עדיין מאוכזב)

אימון באסה מסתבר אתמול אכלתי גבינה צהובה מקולקלת ראיתי אחד שנראתה מוזר העפתי אותה ולקחתי את זאת שמתחתה שנראתה בסדר(טעות חיי:🤦‍♂️:)
באמצע הסקוואט התחלתי להרגיש את זה
בפרס כמעט מתתי מזה
מתח אולי הייתי מצליח את כול הסטים אם לא היה לי קילקול קיבה
חזרה באופניים 4 וחצי דקות בחיים לא דוושתי כזה מהר עקפתי אופנועיים דברים מטורפים קרו שם
באמצע גם התחלתי לדמם שזה נחמד.עכשיו כל חמש דק אני בשירותים.
בקיצר אחלה אימון.נקווה שהטימטום שלי לא יפריע לאימונים הבאים.

אימון A:
רבע שעה אופניים עד לשם:sporty055:
סקוואט:1x5X20
3X5X40(חמיד ביותר)
בנץ:1X5X20
3X5X27.5(צריך לעבוד על טכניקה זוועה מה שהולך שם)
דדליפט:1X5X30
1X5X50(דיי קל אני אמשיך לעלות ב10 קג בנתיים)
קצת מקבילים כי זה סופש:bananaparty:
לחיצת אמות בסוגרים 3X15
שמונה דק חזרה באופניים.
סחיטת לימון במכונה 1X7
שטיפת כלים 1X205:cray:
אתמול קמתי בשלוש בצהריים והייתי צריך להשלים ערכים 5 כפות טחינה זה לא כיף149eg:.
מסתבר שיש לפטריות\סתם מרימות במכון משהי שם עשתה 60 קג בפרס:drOfzb0GcH:.
משקל:57 עלייה של חצי קילו משקילה קודמת
בתכלס אחלה אימון אני כבר מחכה שיהיה קושי אמיתי!

אימון B:
רבע שעה אופניים הלוך
סקוואט:1X5X20
3X5X35(התחלתי להרגיש שיש לי משקל על הגב עדיין לא קשה אבל שמים לב שיש שם משהו)
פרס:1X5X20
3X5X22.5
מתח:בושה פשוט בושה כמישהו שעשה 26 מתח באימון היה 8,6,4(פען הבאה מצדי אני אמות ואשלים את כל החזרות)
שטויות לבטן.
ומחזה נורא של אנשים בעלי מחלה קשה של "גופייה פטמה בורחת" באופן מחריד זה מתפשט ברחבי החדכ.
וגם ראיתי ילד בערך בכיתה ד' מתאמן שםo_O
7 דק אופניים חזור.ותיסוף בקאפקייקס(אנאבולי בטירוף)🤩

אימון ראשון:
רבע שעה אופניים להגיע לשם
A:
סקוואט :1X5X20
3X5X30
בנץ פרס:1X5X20
3X5X25(שמתי בטעות 30 אבל נגיד שזה 25)
דדליפט:1X5X30
1X5X40
רבע שעה אופניים חזרה לבית:

בנתיים הכל עף בקלות