הגוץ מארץ עוץ

אימון B: (השבוע הזה העברתי לרביעי ושישי)
סקוואט:3X5X100(מסתבר שפעם שעברה עשיתי עם מוט של 16.5 קג,הפעם זה באמת 100 היה לא קשה)
פרס:3X5X35(קשה כמו המוות)
מתח: 8,7,5 (המוות היה קשה)

מג:63.3
היה אימון קשה,צריך לעבוד על טכניקה בפרס.

אימון A:
סקוואט: 2 פלטות 3X5 היה טוב,לא קשה מידי אך היה לי מספר חזרות עם טכניקה לא משהו.
בנץ:3X5X55(היה בסדר גמור)
דדליפט:1X5X115 PR של אחיזה רגילה

ישנתי אתמול חמש שעות.
בדדליפט חזרה אחרונה פשוט נפתחה לי יד שמאל ונפל המוט באמצע הדרך,אחרי כמה שניות הסתדרתי והעלתי את זה אך בקושי רב,אני מרגיש שהאחיזה מגבילה אותי האם כדי לי לחזור לאחיזה משולבת?(מ110 עד 130 עשיתי עם אחיזה משולבת)

היום חזרתי בגשם באופניים נפלו לי האוזניות לתוך השרשרת הם נחכו ומתו :( לאחר שחיכיתי להם 3 חודשים ונהנתי מהם יום אחד בלבד,עקב אירוע האוזניות גם השרשרת נפלה,ותקעתי איזה 10 דק בגשם כי לא ידעתי איך להחזיר את השרשרת אבל בסוף הצלחתי,בהמשך היום שרפתי סיר ואכלתי המבורגר לא מבושל.
היה יום כיף.

אימון B:
סקוואט: (3X5X95)
פרס:3X5X32.5
מתח: +5 6,5,5

היום הלכתי לחדר כושר שעה אחרי שאכלתי צהריים(טעות).
כל האימון התהפכה לי הבטן לגמרי במיוחד בסקוואט,אבל עלה.
היה בסהכ בסדר,פרס קל,ואני חושב שאני בדרך טובה לשבור שיאים.
שבש.

אימון A: (היה אתמול)
סקוואט: 3X5X90(היה דיי טוב,סט אחרון יותר קל מהשאר)
בנץ:3X5X52.5(עד מתי ללא ספוטר)
דדליפט:1X5X110(היה די קל,אבל מבחינת האחיזה זוועה,נפל לי המוט מיד שמאל בחזרה רביעית,ואז המשכתי לעשות את השתי החזרות שנותרו אבל בקושי רב מבחינת האחיזה ביד שמאל)
היה אימון דיי קל,חוץ מהאחיזה בדד נקווה שבוע הבא יהיה יותר טוב.

אימון B:
סקוואט: 3X5X85(קל+פלוס נאום על איך אני שובר את הגב בסקוואט)
פרס:3X5X30(קל)
מתח: 9,8,7
אימון קליל

חזרתי מהמסע היה דווקא יותר כיף ממה שציפיתי.
היום חזרתי להתאמן לאחר שבועיים חסרי מעש.
סקוואט:3X5X80(היה קשה בשני סטים הראשונים 😕)
בנץ:3X5X50(בסדר כזה)
דדליפט:1X5X100(קליל)
אחרי זה ראיתי כמה זמן אני יכול להחזיק את ה100 קג ויצא באזור ה8 שניות.
אחרי זה עשיתי מקבילים וכפיפת מרפקים
היה אימון נחמד וקליל.
מג:62.7

אימון B:
היה היום מפוצץ אנשים בחיים לא היה ככה.
התחלתי מהמתח כי לא היה מוטות
10,8,8 לא היה גם את החגורה אז עשיתי כמה שאני יכול עם מג
סקוואט: היה רק מוט עקום כמו מוות היה 3X5X95 אבל עם כתפיים גמורות .
פרס: 3X5X40 ! PR איזה כיף סוף סוף הפרס המזורגג הזה עלה כמו שצריך.
היה היום מעניין מישהו עשה 110 בנץ והיו כמה כאלה שעשו קלינים,אימון נחמד בסהכ.

אימון A:
הייתי אחרי מבחן בפיזיקה עייף רצח אבל הלך טוב.
סקוואט: 3X5X92.5(היה קל,והבעיה עם המרפקים נפתרה הורדתי,את המוט לחלק נמוך יותר בכף יד)
בנץ:3X5X57.5(היה בסדר,יום ראשון הולך להעיף את ה60 סוף סוף)
דדליפט: 1X5X130 PR היה כיף,שתי חזרות אחרונות קשות בטירוף,אבל צלחתי.
אימון נחמד מאוד,יום ארוך מאוד ומשקל גוף של :62.5.

אימון B:
אימון הבכיף אחרי ששחררו אותנו מוקדם מהמיני מתכנונת בספרות.
סקאווט:3X5X90(היה בסדר עם המרפק,אני צריך להתרגל לאחיזה החדשה)
פרס:3X5X37.5(הולך טוב, יום חמישי יהיה סוף סוף פרס 40)
מתח:5,5,5X11.25 היה קשה
אני מעביר את האימון ליום רביעי כדי שאני אוחל להתכוננן לפיזיקה,שבוע הבא אני הולך למסע ישראלי לשבוע אז אני אפסיד קצת אימונים.
אפשר לראות שיפור מאז ההתחלה.

יום שלישי
אימון B:
בגלל הכאבים במרפקים החלטתי להוריד את המשקל ולראות מה הבעיה בוצע
3X5X80 קליל ביותר אך עדיין מלווה עם כאבים במרפקים(צילמתי מ2 זווית אעלה מחר לפורום)
פרס:3X5X35(היה בסדר אימון הבא אני אעלה)
מתח:5,5,5, +10 קילו דיי קל אימון הבא מעלה
יום חמישי:
אימון A:שיחקתי היום יותר מידי כדורסל כאב לי התאומים,וגם בגלל שלא רציתי לחרבן לי את האימון עם הכאבים במפרקים אז עשיתי סווקאט ממש קל
3X5X60
בנץ:3X5X55(היה קל אבל כואב במרפקים)
דדליפט: 1X5X125!! PR היה ממש כיף,אחרי זה חייכתי בערך חצי שעה.
מג:62.3
מחר אני אראה מה אני עושה עם העניין של המרפקים.