אימון A:
סקוואט:3X5X100(היה קשה,משום מה הסט האחרון היה הכי קל,התחילו לי כאבים במפרק איפשהו בסט השני לא יחסתי לזה חשיבות)PR
בנץ: בחימום עשיתי 5X50 והרגשתי שמשהו כואב לי במרפק,אחרי זה העליתי משקל עשיתי חזקה אחת ובום פתאום המפרק שלי התפוצצה מכאבים ישרתי מהר את היד כדי לא למות וזה והמשכתי לדדליפט
דדליפט:1X125 כואב מפרקת מאוד,מפסיקה אימון,לא רוצה פציעה,מאוכזבת מאוד.
חזרתי הביתה הפסיק לכאוב המפרק מוזר מאוד כיאילו לא היה,כנראה אני צריך לתקן משהו באחיזה של הסקוואט כי היה לי את זה גם באימון ביום חמישי אחרי הסקאווט.
היום היה לי יום הכנה למסע ישראלי,הולך להיות מסע שאנחנו אמורים להתחבר ליהדות שבנו איזה כיף לי(לשבוע שלם).
אימון B:
סקוואט:5,5,5FX100(סמעק זה לא כל כך קשה בסט האחרון התגלגל לי פשוט המוט בתחתית והסתבכתי שם אז החלטתי לעזוב את זה על המוטות ביטחון,זה עשה חתיכת כאבים במרפקים,לאחר זה עשיתי עוד שלשה עם ה100 כדי להרגיש יותר טוב עם עצמי)
פרס:3X5X30(הורדתי כי המרפקים שלי נדפקו מהסווקאט)
מתח: התחיל לרדת הכאב במרפקים: 3X6X5 קילו.
אימון הבא אני ינסה שוב את ה100 לדעתי יש לי את זה 100%.
נובי גוד שמח.
אימון A:
סקוואט:3X5X97.5(היה קשה,בסט האחרון כמעט מתתי,וגם התגלגל לי על הגב המוט (אין לי מושג איך)ו זה רצח לי את היד)
בנץ:3X5X57.5(קשההה,אבל סוף סוף היה ספוטר אז חבל להיכשל)
דדליפט: 1X3X125 (היה קשה,שניסתי את החזרה הרביעית המוט פשוט לא עלה וגם בניסיון אחריו)
היה אימון קשה מאוד,מאשים את זה שלא אכלתי את הסנוויץ נוטלה שלי.
משקל:62
אימון B:
3X5X95(לא הרגיש קשה,התגלגל לי המוט לחלק נמוך יותר בגב בסט השני אבל הסתדרתי)
פרס:3X5X35(יש סרטון, @White Walker ניסיתי לשמור יותר את האגן בפנים,שמתי לב בסרטון שהמוט ממש רחוק ממני )
מתח:3X5X10 היה קשה
אימון A:
התחלתי מהבנץ כי הסקוואט היה תפוס:2X5X55,1X5X57.5(לא היה ספוטר שוב.....)
סקוואט:3X5X92.5(נחמד מאוד,מישהו נכנס איתי לסטים כדי לעשות שכיבות סמיכה בראק)
דדליפט: 1X5X120! PR (היה כיף,חזרה אחרונה עם מלחמה,וממש מעצבן שעוברים לידי כל שנייה שאני עושה דדליפט)
מג:61.9
היה אחלה אימון,אימון הבא מצלם פרס.
אימון B:
סקוואט:3X5X90 היה פאקינג easy והפעם אפילו שובר מקביל
פרס: התחלתי ריסט,אני צריך לראות שוב את הסרטון של ריפטו לגבי הפרס 3X5X35 היה דיי קשה
מתח:5,5,2 +10 בגלל הבושה בלהיכשל במתח בבית עשיתי עוד שתי סטים עם 8 קג 5,5
היה אחלה אימון!(חוץ מהקטע שהיה אימון אישי וכל האימון הייתי צריך לשמוע צרחות של את יכולה ובכי של המתאמנת)
אם מחר יש שביתה אני מתחיל להאמין במפלצת הספגטי.
מג:61.5
אימון A:
היה היום ריצת אלפיים עשיתי 10:44 גם שחיף גם איטי
ישר אחרי הריצת אלפיים הלכתי לחדכ
סקוואט:3X5X87.5 LIGHT WEIGTH
בנץ:3X5X55(לא היה ספוטר,לא היה קשה)
דדליפט:1X5X115 (חזרה רביעית וחמישית היו קשות אבל הלך טוב)
נחמד סוף סוף לעשות הכל כמו שצריך
שמתי לב שאם אני עושה אירובי לפני אימון האימון הולך לי הרבה יותר טוב.
יום שלישי:כואב לקרוא לזה אימון
יום רביעי:
סווקאט:3X5X85(ניסיתי לתקן את מה שסטיץ אמר בנתיים אני אמשיך לצלם את עצמי ולראות אם הצלחתי לתקן את זה)
פרס: 2X5X35,מוות+5X40 1X40,(אני חושב שאני יעשה ריסט בפרס...)
מתח:שוב לקחו את כל המתח.... במכון 3X8X55KG פולי עליון+בבית 3 סטים של מתח עם 4 KG 6,6,6
לא הולך כל כך בזמן האחרון,מחר אני אתאשת על עצמי.
יום חמישי:
סקוואט 3X5X80(דיי קל)
בנץ: 5X5X50(המכון היה רק והספוטר היחיד שהיה הוא הזה שרק נוגע אז ויתרתי על ה60 למרות שאני בטוח שיש לי את זה)
דלליפט:1X5X110(לא עשיתי הרבה זמן דדליפט אז לא ניסיתי ללכת על ה120,לא היה קשה)
יום ראשון:
סקוואט:3X5X85(נחמד)
פרס:2FX42.5,אחרי זה השלמתי עוד 2 חמשיות עם 35 והיה קשה...(ואיך אני אוהב שדווקא ברגעים שקשה שמים בריטני ספירס:wub:)
מתח:הגיעו היום בערך 6 גדודים של ילדים בני 12 שתפסו כל מתח ומוט אפשרי במכון
אז עשיתי פולי עליות 3X5X55KG
אחרי זה השלמתי בבית עוד 2 סטים של מתח בלי משקל 8חז
משקל מיום חמישי 61.4 ממשיך לעלות 😃
יום חמישי(42):
באותו יום שיחקתי בערך שעה כדורסל ולא היה לי חשק להפסיד אז הרגליים שלי מתו באותו היום.
סקווט:3X5X80(היה אמור להיות 97.5 אבל לא היה סיכוי שהייתי מצליח)
פרס:5,5,5FX40
מתח:+5 קג 8,5,5
יום ראשון(43):
התחלתי מהבנץ:5,5,5FX60(מבאס רצח רציתי למות)
סקוואט:5,2FX97.5(לא שברתי בשום חזרה,(אמרו לי שמאז שהייתי ב85 הפסקתי לשבור) אחרי זה הכשל גמר אותי,ניסיתי להשלים סטים עם 80 עשיתי חזרה אחת בגריינד מטורף והבנתי שזה זהו להיום)
לא עשיתי דדליפט
שמתי כובע והלכתי לבית בבושה
יום שלישי(היום-44):
סקוואט:3X5X75(עושה ריסט כדי שאני אשבור מקביל כמו שצריך ולתקן את הטכניקה בכללי)
פרס:3X5X40(טכניקה מסריחה,אבל סוף סוף הפרס הזה עלה)
מתח:+10 קג 5,5,5
יש סרטון של הסקוואט מעלה לפורום שיוטיוב יסיים להעלות אותו.
