אימון A:
סקוואט: 3X5X112.5 (היו שתי חזרות חרא ממש(רבע סקוואט) ועוד אחד לא מדהים כל כך)
בנץ: 3X5X53(חשבתי זה המוט של ה20 בסוף זה היה 17.5,קליל)
דדליפט: עושה חימום 5X60 3X90 1X120 ה 120 עלה קליל מאוד אחרי זה 3X135 חזרה ראשונה עפה בקלילות שנייה עלתה בסדר שלישית הייתה קשה,ברביעית לפני שהספקתי לנעול נפל לי המוט מהיד:suicide:,יכולתי לסיים את החזרה הזאת אבל פאקינג אחיזה,אחרי זה ניסיתי חמישית ופשוט לא עלה,יש לי הרבה תירוצים אבל זה לא ממש מעניין,הלכתי ליפול על איזה חרב.
(ביום חמישי אני אצלם אולי זה הטכניקה)
אימון מאכזב בסהכ לא יהיה 140 השבוע 🙁
אימון B:
סקוואט: 3X5X110(סט ראשון ושני קשה,שלישי קליללל)
פרס:3X6X32.5(ממש קל,מי יודע ואולי אתקדם בפרס)
מתח:3X5X10 היה סבבה אימון הבא אני יעלה משקל
מקבילים:2X8(קשה..)
היה אימון סבבה,החלטתי להוסיף מקבילים בסופשים,
מג:63.5
שוב צריך להחליף סט של גינסים 😭
שבוע הבא דדליפט 140 לחמש!(מתרגש1)
אימון A:
סקוואט : 3X5X110 (בסדר,היה שתיים שלוש חזרות שלא שברו אני אחזור על המשקל ביום חמישי)
בנץ: 3X5X55 (סוף סוף היה ספוטר, היה קל)
דדליפט:1X5X130(היה קשה,אבל קל יותר מפעם שעברה)
אימון B: (אתמול)
סקוואט: 3X5X107.5 (היה כבד אך טוב)
אחרי הסקוואט כאב לי הכתף כי לא החזקתי נכון את המוט בסט האחרון אז עשיתי
1X12931029X20
ראיתי שזה לא משתפר עשיתי מתח
מתח:8,5,5 (שתי הסטים האחרונים עם 10 קג)
אחרי זה נרגעה לי הכתף עשיתי 3X5X30
מתחיל להיות מאוד כיף בסקוואט מחר 110 עף
לחיצות אני לא ידבר על זה
והמתח היה קשה.
מג:62.5 אין לי מושג איך ירדתי במשקל אבל כנראה הגיע הזמן לאכול יותר.
אחלה של אימון.
אימון A:
מגיע למכון-שוב הבילדר החדש תפס את הסקוואט ל40 דק,חכיתי.
סקוואט: PR 3X5X105(הייתי עצבני על הבילדר,פיספסתי סקוואט בשלישי אז החלטתי לעלות ב5,היה קל)
בנץ(סוף סוף): 3X5X52.5(קל)
דדליפט: 1X5X125 (חזרה ראשונה קל שנייה קל שלישית בינונית רביעית קשה חמישית גריינד)
לא בדקתי מג,נחמד לחזור להתאמן נורמלי סוף סוף,היה כיף.
שבוע טוב
סקוואט: 3X5X100(היה ממש קל)
בנץ:היה שתי בילדרים והיה מלא זמן לחכות אז הלכתי הביתה השלמתי במקום
2X8 מקבילים
1X20 שכיבות סמיכה רגילות
1X5 שכיבות סמיכה עם כיף(אני בטוח שהשריר התבלבל היום)
אחרי 6 שעות שינה וחוסר אכילה,הגעתי למכון ראיתי מגבת על הסקוואט אמרתי בסדר לא נבזבז זמן הלכתי לפרס אחרי זה ראיתי שזה עדיין שם,חיכיתי איזה 10 דק לראות אם מישהו בא,לא בא אף אחד אז התחלתי דדליפט
אחרי זה הלכתי לסקוואט וראיתי שמי ששמה את המגבת על הסקוואט השתמשה בזה כמתלה 😵
אחרי זה עשיתי את הסוואט,קשה לעשות אותו אחרי הדדליפט והגורמים האחרים,#למה אנשים לא חושבים.
אימון A (בערך) :
סקוואט:3X5X97.5(היה קליל,הבעיה היחידה שיש לי זה עם כתף שמאל(כואבת בזמן הסקוואט),אני לא יודע אם זה בעקבות העקמת או משהו אחר,ביום חמישי אני אצלם את הסקוואט והאעלה לפורום.)
בזמן הזה הגיע בן אדם חכם במיוחד.
והצתרפו אליו עוד כמה חכמים של המכון.
עשיתי בנץ 3X5X50 מהר מאוד והלכתי מהמכון.
אחרי זה חזרתי הביתה עשיתי מתח ,ומקבילים.
ביום חמישי אני אשלים את הדד במקום המתח שעשיתי היום.
יום ראשון לא היה אימון כי הייתי צריך להתכונן ל3 מבחנים ליום שני. #עד מתי יא נחנקתי
אימון A:
סקוואט: 102.5 5,5F,5 (הייתי עם מוט עקום מעפן היה מלא אנשים,בסט השני לא הצלחתי לנשום ובגלל זה הכשל בסט האחרון החלטתי שאם אני לא מצליח אני חותך ורידים אז עלה יפה)
בנץ:57,5 5,5,5F (כל מיני תירוצים)
דדליפט:1X5X120(עלה בלי בעיה,בסוף חזרתי לאחיזה משולבת)
לא בדקתי מג אני עצבני בטירוף על הסקוואט,שבוע הבא אני יחזור על זה.
