לוג האימונים של הוויאבו

משקל בוקר- 61
שקילה מתבצעת כל ראשון ורביעי

סקוואט-
20X5
40X5
65X3X5

מעולה

קצת עזר
פשיטת ברכיים
תרגילים שראיתי ביוטיוב לעבוד על החולשה שיש לי ברגל שמאל
AB WHEEL

פרס-
22.5X5
27.5X5
32.5X3
37.5X3
42.5X3
50X5

BBB-
25X3X10
20X2X10

כאבה לי הבטן כל האימון אבל סהכ עלה סבבה למרות שהחזקתי את המוט הפוך וזה הציק ממש

סקוואט-
20X5
40X5
60X3X5

הרגיש ממש טוב
התחלתי להוסיף גם קצת מוביליטי ועבודת תיקון שDR QUINN HENOCH ממליץ
זה ממש עוזר

עשיתי כל מיני עזר שטותי כזה כי שיעמם לי
קצת לגלוטס קצת צין אפס קצת GM

בנץ-
20X5
40X5
55X5
62.5X5
72.5X8

עשיתי את הבנץ בתחרות אז אילתרתי ולא היה אפשרות לעזר אז יצא שעשיתי רק בנץ

סקוואט-
60X3X5
הרגיש מעולה

עזר שכולל הרחקות רגליים לצדדים פשיטת ברכיים במכונה לכל רגל וAB WHEEL

פרס-
22.5X5
27.5X5
32.5X3
35X5
40X5
45X8

BBB-
22.5X1X10

פייספולס

בנץ דילאוד-
30X5
40X5
50X5

חדירה במכונה-
3 סטים משקל 90 130 150 פאונד לא ספרתי חזרות

פשיטת גב-
3 סטים לא ספרתי

פול אובר-
3 סטים של 45 קילו לא ספרתי

יד קדמית בW-
3 סטים לא ספרתי

PREWORKOUT שקיבלתי וגרם לי לגלי חום 1X

פרס-
20X5
25X5
30X5

כואב לי לחיות

דדליפט-
70X2X1
80X1
90X1
100X1

הכל היה קליל ואז ב100 פשוט אחרי הסינגל חזרו שוב הכאבים בגב אני פשוט לא מבין מה קורה פה
למזלי שבוע הבא שבוע דילאוד יהיה בסדר ננוח קצת ועוד שבועיים נפציץ שוב