לוג האימונים של הוויאבו

דד-
130X2

פרס-
25X5
32.5X5
37.5X3
47.5X5
55X3
60X2

BBB-
40X3X5

FACE PULLS

סקוואט-
47.5X5
57.5X5
70X3
82.5X3
92.5X3
105X3

BBB-
60X1X8
60X1X5

בנץ-
42.5X5
52.5X5
62.5X3
72.5X3
82.5X3
95X1F

לא בדיוק נכשלתי הצלחתי להרים אבל התחת עלה והספוטר קצת נגע אז אני מחשיב ככשל
גם ככה הייתי אמור לתת שלשה היום ונתתי רק סינגל

BBB-
52.5X2X10


סוף הסבב אתן ריסט לבנץ

בלוק פולס-
80X3X8

פרס-
25X5
32.5X5
37.5X3
45X3
52.5X3
57.5X3F


BBB-
40X5X5

סקוואט-
47.5X5
57.5X5
70X3
75X5
87.5X5
100X5

BBB-
60X3X8

בנץ-
42.5X5
52.5X5
62.5X3
67.5X5
77.5X5
87.5X4

BBB-
52.5X1X10
52.5X1X8

הספוטר שלי התגייס אז הייתי צריך לבקש מהמדריך גם בצד אחד אחזתי צר יותר וזה היה ממש מורגש ככה שזה הקשה עליי, בחרתי שלא לרדת לחמישית למרות שבתנאים קצת יותר טובים ה5 היה עולה ביותר קלות.
גם זה זיין לי ממש את הכתף והיד אחורית היה קשה לעשות BBB אז וויתרתי
אחרי הסבב הזה אתן ריסט קצת עמוק לבנץ כ-15% לא 10% כמו ההמלצה בספר ואעבוד על הרבה דברים ואנסה להתקדם שוב

בלוק פולס-
70X3X8

צין אפס-
BWX3X5

הידעת:
יש בפיזיקה מושג שנקרא אפקט האטרייה או באנגלית spaghettification

פרס-
25X5
32.5X5
37.5X3
42.5X5
47.5X5
55X5

BBB-
32.5X3X10

FACEPULLS

2 SETS