פרס 2X8X55 3X6X55.
סקוואט עושה הפסקה וגם מדדליפט הכאבים חזרו בצורה יותר רצינית וכנראה יזמין כבר תור לרופא :( מקס אם אתה קורה את זה אני שונא אותך אתה פשוט מדבק.
בכללי אני חולה כמעט שבוע אפילו ירדתי חצי קילו :( ולא הכי מבסוט מהתוכנית אני יעשה אותה לפחות עד שבוע 4 ואז אם מה יעבור ל טקסס רגיל.
בנץ 90X40 ב 15 דקות
סקוואט 3X3X40 - הכאב היום היה ממש חזק, הרגשתי את זה בימים האחרונים שעוד פעם התחיל לי לכאוב בזמן עליה/ירידה במדרגות. לא יודע כבר מה לעשות קיצור נראה.
תרגילי עזר בקטנה.
הבנץ הרגיש לי כבד, בכל מקרה ניראה אם אני יצליח לעלות במשקלים אם אני יראה שזה לא הולך אני יחזור לטקסס רגיל כנראה.
סקוואט ודדליפט אין לי מה להתייחס בגלל שהפתיעה/בעיה לא יודע מה מפריעה לי להתקדם.
ירדתי כ 6 קילו מ.ג מאמין שזה יהיה 5 קילו אחרי שאני יחזור לניטראלי.
לצערי בבטן לא רואים כל כך שיפור נראה לעין אבל אין לי כוח יותר להמשיך בחיטוב. השנה זה היה פעם ראשונה שמשכתי כל כך את המסה, שנה הבאה התכנון הוא להתחטב לקראת הקיץ.
המסה הקרובה תיהיה יחסית מתונה בגלל שלא ירדתי כל כך עכשיו.
חיטוב הבאה כנראה יהיה גם במתכונת הלינארית שיחסית מבסוט על התוצאות. כמובן שאם יהיה איזה תוכנית חדשה מומלצת אז אולי ינסה אותה.
בנץ 112.5X3 בסוף החיטוב כאשר בסוף מסה היה לי ל 4 חזרות. בנוסף היום היה לי יום רע טיפה אז יחסית אני מבסוט.
פרס 67.5X2 היה באימון האחרון שזה גם יחסית בסדר.
היקף היד לא ירד (לפחות לא בצורה שאני יכול לשים לב) 😃
חזרה למסה יהיה יחסית התרגתי, אני הולך להוסיף פשוט כ 200 קלוריות כל שבוע עד שאני יראה שאני מתחיל לעלות במשקל משבוע לשבוע ושם ניראה.
הייתי טיפה עייף בגלל שלא ישנתי מספיק בלילה, חשבתי שאני יחזור יחסית מוקדם מהמפגש אתמול אבל בסוף יצאנו משם באזור 12:30 ועד שהכלתי לישון היה כבר 1, שזה בערך שעתיים יותר מאוחר מאשר אני רגיל ללכת לישון ביום שלפני אימון.
המפגש תאכלס היה טוב, האוכל לא היה לי כל כך משהו אבל ישבנו מ 9 עד 12:30 שזה יצא דיי נחמד.
לא ישנתי כל כך טוב בלילה וידעתי שהאימון לא יהיה טוב וגם נאמס מהחיטוב לא יודע אם אני ימשיך עוד שבוע הבאה כי אני עדיין שמן או יתחיל לחזור לניטרלי, נראה מה יהיה.
