texas_method.log.txt

אימון לאחר מילואים.

בנץ 110X2, 100X2X6

פרס 60X3 50X2X8

סקוואט מוט ריק - חזרו הכאבים ברגליים כמו שהם היו.
דדליפט 102.5

אז ישנתי ממש לא טוב הלכנו לישון בבסיס ממש מאוחר ישנו מחדר אוכל על הרצפה (רק מזרון) וקמתי מוקדם כי היינו שם רק מפקדים שלא יודע איך הם מתפקדים אם כזה מעט שינה. סה"כ מעריך שיצא לישון כ גג 4 שעות.

מקווה שהבנץ נחלש בגלל זה. לא יודע מה לעשות עם הרגליים אם ימשיך לכאוב גם אחרי השבוע הבאה של המילואים יעשה עוד פעם הפסקה מאימוני רגליים.

שבוע 10 אימון C

פרס 65
סקוואט 40

הכאבים ברגליים חזרו :( אולי יעשה עוד פעם הפסקה של כמה שבועות.

בכל מקרה עכשיו יוצא לשבועיים מילואים מקווה שיצא לי להתאמן טיפה. חושב שאני ינסה להיות שם סוג של בחיטוב כי גם ככה לא יהיה לי מספיק אוכל נורמלי שם.

שבוע 10 אימון B

סקוואט 60X3X5
דדליפט 100X5
בנץ 90

היה פחות כאבים בשרירים וגם הברך לא כאבה. יעשה בחמישי אותו משקל, בשבועיים הקרובים במילואים אז כנראה בכל מקרה יהיה ריסט ולאחר מכן כנראה עוד 4 שבועות שיתאמן רק 2 פעמים בשבוע.

מקווה שלא יחזור אחורה יותר מידי ב 6 שבועות האלו.

שבוע 10 אימון A

פרס 60X5X5
סקוואט 60X2X5

חזרו הכאבים ברגליים.

שבוע 9 אימון C

בנץ 115X3
דדליפט 95
סקוואט 60

כשל בבנץ, ינסה פעם הבאה עוד פעם.
בגלל כאבי ברך ירדתי טיפה במשקל הסקוואט.

טקסס שבוע 9 אימון B

סקוואט 70X3X5
פרס 57.5X3X5

היה לי עוד פעם כאבים בברך, ניראה מה יהיה בחמישי אולי יעשה ריסט.

טקסס שבוע 9 אימון A
סקוואט 67.5
דדליפט 90
בנץ 107.5X5X5

לפי טל כנראה הכאב בברך נגרם מעמידה לא נכונה בסקוואט, היום היה טיפה יותר טוב ניראה לי והדדליפט גם היה ללא כאבים בכלל.

טקסס שבוע 8 אימון C

פרס 67.5X4 עושה ריסט ל 60 נפח ו 65 עצימות.

סקוואט 65X3X5.

דדליפט הופסק במהלך החימום. יש לי כבר כשבועיים כאבים בבברך ימין עד עכשיו זה רק הציק לי טיפה, הפעם אחרי החימום של 60 ניסיתי לעשות 80 ואפילו לא יכולתי לתפוס את המוט.
החיים בזבל.

מפסיד אימון היום בגלל יום כיף/גיבוש שהיה בעבודה.

טקסס שבוע 8 אימון A

פרס 62.5X5X5
סקוואט 62.5