עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
טקסס שבוע 1 אימון A בנץ 100X5X5 סקוואט 67.5X3X5 מתח +22 3X8 לא אכלתי בכלל מבערך 2 בצוהריים בגלל לחץ בעבודה, מזל שמתי לחוץ על חלון ההזדמנויות ומביא את האבקה איתו לחדר כושר ויצא לי טיפה לשתות אחרת הייתי מת, תודה מתי.
פרס 67.5X2X3, 60X2X5 סקוואט 65X3X5 בנץ 90X3X6 מתח +24 3X6
בנץ 110X3 דדליפט 60X5 פרס 50X3X6 סקקואט 40X2X5 בינתיים הכל בסדר אם הרגליים, אני כרנאה יעשה סקוואט בימי ראשון חמישי ושלישי יהיה דדליפט אם סקוואט קל מקסימום. שבוע הבאה חוזר למתכונת טקסס.
בנץ 107.5X5 100X3X5 פרס 50X3X6 סקוואט 62.5 מתח +24
פרס 67.5X2X3, 60X2X6 סקוואט 60X3X6 בנץ 92.5X3X6 מתח +24 3X6
בנץ 105X5 95X3X6 פרס 55X3X6 סקוואט 50 מתח +20
פרס 65X5 60X3X6 סקוואט 40, לא היה כאבים במקום הרגיל אבל בסט הראשון היה כאב מוזר בשוק של הרגל. בנץ 92.5X3X6 מתח +22
בנץ 102.5X5, 92.5X3X6 פרס 50X2X6 מתח + 20 סקוואט 30 - לא היו כאבים
פרס 65X4 60X3X5 בנץ 90X3X5 מתח + 20 אני נח כרגע הרבה פחות בין סטים ויש קושי, בימים פחות עמוסים אני כנראה יעשה איזה 3 תרגילים במקביל בשביל לחסוך את הזמן.
בנץ 100X5, 90X3X6 פרס 55X5 50X2X6 מתח + 20 סקוואט מוט ריק - לא היו כאבי 😃 רציתי לנסות לעשות 110, אבל כבר ב 90 הבנתי שזה לא יקרה בכלל, לכן הפסקתי ב 100. מעכשיו ל 4 שבועות הקרובים מתאמן 2 פעמים בשבוע.
