יש לי בעיות שינה בזמן האחרון אז טיפה הייתי עייף. סט ראשון נתקעתי בפלטות ש טל שם ליד ובכלל הייתי יותר מידי קרוב וזה הוציא אותי מרכוז. טל אמר ש 3 שלות שווה לחמישיה אז הלכתי על עוד 2 סטים שהצלחתי בהם לעשות רביעיות.
מאמין שפעם הבאה אני יסגור את זה ל 5.
צריך להתחיל לעשות תרגילי גמישות לכתף, בסקוואט יד שמאל שלי מתחת למוט ולא הצלחתי לשים אותה על המוט בלי שיכאב בכתף.
בנץ 107.5X4X5 107.5X5F
סקוואט 77.5X2X5
מתח +24 3X8
לא ישנתי כמעט בלילה ובכללי חשבתי לוותר על אימון היום. בסוף החלטתי ללכת בשביל לא להזיז את ימי האימונים.
מאוד הופתעתי בבנץ לא ציפיתי שאני אפילו יצליח סט אחד. האחרון מאמין שהייתי גם סוגר אבל נתקעתי בווים.
הסקוואט הלך פחות טוב כבר הרגשתי עייפות והמתח עוד יותר קשה.
הבנץ היה ממש טוב, גם יותר העלתי משקל מפעם שעברה וגם הרגיש יותר "קל" מפעם שעברה. מניח שזה באמת היה החוסר שינה.
הסקוואט לעומת זאת היה גרוע. עשיתי 2 חזרות עם 87 והרגיש לי לא נוח/כאב כזה באזור של האגן וחיבור הרגליים. יש לי את זה כבר הרבה זמן אבל עכשיו זה היה טיפה יותר והחלטתי שאני מעדיף לעשות ריסט מאשר להיפצע.
טקסס שבוע 4 אימון C
פרס 67.5X2X4
סקוואט 85X3X5
מתח +30 3X5
אני כבר כמה ימים לא ישן טוב מקווה שזה הסיבה ליום הקשה.
הפרס לא הלך טוב, פשוט בחזרה ה 4 הרגשתי שזהוא נגמר הכוח. עשיתי עוד סט ככה בשביל הפאמפ ידעתי שאני לא יצליח כבר.
