texas_method.log.txt

שבוע 8 אימון A

סקוואט 87.5 3X5 חגורה
בנץ 97.5 5X5
צין אפס +30 4X5

החלטתי ללכת על חגורה הרגיש שעזר לי, הרגליים עדיין גמורות. אבל מנטלית ניראה לי עזר.

צין אפס אני יתחיל לעלות פעם בשבוע וסוג של עושה טקסס אבל יתחיל עם 4 סטים בראשון במקום 5

שבוע 7 אימון C

סקוואט 85 3X5
פרס 67.5X5
דדליפט 122.5X5
צין אפס +35 5-4-4

עובר לטקסס לצין אפס

סקוואט היה קשה בטרוף.

שבוע 7 אימון B

סקוואט 60 3X5
בנץ 95 3X5
מתח +15 3X6

הסקוואט היה קשה. מקווה שלקראת חמישי אני יהיה במצב בסדר

שבוע 7 אימון A

סקוואט 82.5 3X5
פרס 62.5 5X5 חגורה שמתי ב 2 סטים.
צין אפס + 33.5 3X5

הסקוואט לא הולך טוב. מרגיש שעוד פעם אני יתקע ממש מהר. יעשה ריסט אחרון ואז טקסס לסקוואט.
הפרס הלך סבבה.
צין אפס מרגיש שמגיעה כבר למקסימום. אחרי הכשל הראשון עובר לטקסס בזה

שבוע 6 אימון C

דדליפט 120X5
סקוואט 80 3X5
בנץ 105X5
צין אפס + 32.5 3X5

הגעתי דיי מוקדם לחדר כושר סביבות 5 וקצת.
בגלל שבסקוואט עבדו אנשים לא בגובה שלי שלא כל כך שמחו על הרעיון שאני אצטרף אליהם וגם המוט היה המוט החרא. אז החלטתי להתחיל מהדדליפט.
הסקוואט היה ממש קשה אבל הצלחתי לשמחתי, מאמין שאם לא הדדליפט אז היה לי טיפה יותר קליל.

בנץ הרגיש לא קל. מקווה יצליח לחזור ל 115 בלי תקיעות

שבוע אימון B

סקאווט 60 3X5
פרס 60 3X5
צין אפס + 15 3X6

אימון ממש קצר 😃

שבוע 6 אימון A

סקוואט 77.5 3X5
בנץ 95 5X5
צין אפס + 32.5 3X5

מפוצץ כרגיל. השבוע עושה עוד פעם חיטובון 😃

בכל מקרה צריך קצת להגביל את עצמי עם האוכל בימים רגילים אני אוכל יותר מידי. וכבר יש לי כרס שממש מפריעה לי. ויש לי רק עוד איזה 3 או אולי 4 חודש למסה ...

שבוע 5 אימון C

סקוואט 85X2 75X3X5
פרס 65X5
דדליפט 115X5
צין אפס +31.2 3X5

עשיתי 2 חזרות עם 85. ופשוט הרגשתי עוד פעם את הכאבים ברגליים. ירדתי ל 75 ששם הכאב היה נסבל.
זה ריסט ראשון.

חדר כושר היה ריק. פשוט תענוג. אבל עדיין איך שהו האימון היה כמעט שעתיים וחצי.

שבוע 5 אימון B

סקוואט 60 3X5
בנץ 92.5 3X5
מתח +15 3X6

שבוע 5 אימון A

סקוואט 82.5 3X5
פרס 60 5X5
צין אפס + 30 3X5

הסקוואט היה כבד מאוד. אני מאוד מקווה שאני יצליח להגיעה ל 100 קילו עם התקדמות של 5 קילו בשבוע.
בכל מקרה יעשה 2 ריסטים במקסימום.