texas_method.log.txt

שבוע 19 אימון A

מ.ג 90.7 קצת עלייה משבוע שעבר., יסתכל איך הולך השבוע הזה. ואם מה יקצץ טיפה באוכל


סקוואט 70 3X5 שוקל לעשות ריסט למצב שהגב שלי ישר ואני לא מתכוף קדימה.

בנץ 110 4-4-4-4-4 לא הצלחתי בסט הראשון לעשות 5. אז עשיתי 5 סטים. זה סט יותר מפעם שעברה

דדליפט 150 4-4-3. גם פה שיפור יחסית מפעם שעברה ששם עשיתי 3-3-3 והיה לי 4-3.

צין אפס +30 3X5

שבוע 18 אימון C

סקוואט 70 5-5-5
פרס 70 2-2 , 72.5 1-1-1

צין אפס +35 X5

שבוע 18 אימון B

סקוואט 60 3X5

בנץ 110 3-3-3-3

דדליפט 150 3-3-3

מתח +15 6-6

שבוע 18 אימון A

מ.ג 90.5

סקוואט 70 3X5, דיי גרוע. עדיין קורס קדימה.

פרס 65 4-4-4-3-2 . רק חגורה. סט אחרון ללא חגורה ומאמין שזה למה לא יצא 3.

צין אפס +30 3X5

קצת ידיים.

שבוע 17 אימון C

סקוואט 70 3X5 לא משהו.
בנץ 120 2-2 100 6-6
דדליפט 150 4-3
צין אפס +35 X5 בקושי.

שבוע 17 אימון B

מ.ג 92.5 אחרי העמסה.

סקוואט 60 3X5
פרס 65 3X3 עם חגורה, היה ממש כבד.
צין אפס + 15 2X8

שבוע 17 אימון A

סקוואט 70 3X5 הרגיש טיפה יותר טוב, אבל לא היה מי שיצלם.
בנץ 110 4-4-4-4 יותר טוב משבוע שעבר, בסוף גם עשיתי 100X6
דדליפט 150 3-3-3 130X5 לא יודע למה אבל לא יכול לעבור את ה 150.
צין אפס + 30 3X5

שבוע 16 אימון C

סקוואט 70 3X5, דיי חרא
פרס 70 2-2-2 על הפנים לא הייתי אפילו קרוב לחזרה 3, כל פעם חזרה שנייה נלחמתי.
דדליפט 140X3 120X8 בגלל שבאימון B היה לי ממש חלש החלטתי לעשות עוד קצת דדליפט
צין אפס +35 X5 בקושי עלה

שבוע 16 אימון B

אז בכללי אתמול היה לי העמסה וחשבתי שהיום הדדליפט יהיה יותר קל (חמישי היה לי 147X5)
לצערי לא ישנתי טוב בלילה כי המזגן התחיל לטפטף אז בכללי לא יכול להחשיב את היום הזה בדיוק לבדיקה טובה

בעוד שבועיים ינסה עוד פעם לראות השפעה של ציט לפני אימון

סקוואט 60 3X5
בנץ 110 3X3
דדליפט 150X1 140X5

צין אפס +15 2X8

שבוע 16 אימון A

מ.ג 91.5

סקוואט 72.5 3X5 היה ממש על הפנים. לא יודע כבר מה לעשות.

פרס 65 4-4-4-3-3
צין אפס +30 3X5