texas_method.log.txt

אימון D

מ.ג 88.7~ לא זוכר

עדיין אימון ניסיון במכון החדש

פרס 40 + 50 lb שזה בערך 62.6 5-5-4-4-3-4 סט 5 קצת עיבדתי שיווי משקל והמוט ירד לא בקו ישר

בנץ 140 lb + מוט שזה בערך 83.5 3X8 הבנץ הלך דיי טוב, הספה יותר נוחה. היא יותר רחבה.

צין אפס + 65 lb בקושי עשיתי 3X5 החגורה לא הייתה נוחה וכך גם המוט היה דיי רחב לתפיסה
חתירה 3X10

ידיים.

טס לחול לשבועיים. מקווה לא לאבד את כל ה gainz המטורפים שלי.

אימון C

מ.ג 88.3

עושה היום ואימון הבא אימון ניסיון בהומס פלייס.

סקוואט בערך 70 ק"ג כי המשקל היה ב LB עשיתי 2X5

דדליפט 140 5-5-5-5 , יש סה"כ 170 ק"ג עם פלטות עגולות. אין פלטות מתחת ל 5 LB שזה 2.5~ ק"ג
בגלל זה עשיתי רק 140 ולא 142.5 ולא רציתי לעלות ל 145 כי לא ידעתי איך המוט הזה ירגיש לי. הרגיש סביר המוט היחיד שנראה שהוא עוד בסדר

לאנגים 3X6 עם ~40 ק"ג

תאומים ומכונה לרגל אחורית.

אימון B

מ.ג 88.9 עליה גדולה מאתמול

בנץ 105 5-5-5-5-4 כמעט סגרתי את הכל. שיפור מצויין משבוע שעבר
פרס 50 6-6-6
עשיתי 2 סטים של כבלים.
צין אפס +30 3X5
חתירה 50 3X10
ידיים.

אימון A

מ.ג 88.2

סקוואט 65 3X5 סתם עליתי טיפה. ינסה לעלות עכשיו כל עוד לא יכאב כלום.
דדליפט 100 3X10 בעצה של מישהו מהמכון לעשות את זה כעזרה.
לאנגים 40 3X6
רגל אחורית במכונה ותאומים.

אימון D

מ.ג 88.6 ביום האימון ויום למחר שזה שישי 89.1

פרס 60 5X5 סוף סוף סגרתי את זה
בנץ 80 3X8
מתח +30 3X5 היה ממש קשה
חתירה 50 3X10
פייספולס, ידיים.

אימון C

מ.ג 88.4

סקוואט 60 4X5 ...
דדליפט 142.5 5-5-4 הייתי כבר ממש עייף בסט האחרון. יעשה עוד פעם שבוע הבאה.
סטיף 80, תאכלס לא הכי מבסוט על התרגיל הזה. 3X6
לאנג 32.5 3X8
תאומים.

אימון B

מ.ג 88.3
עדיין לא יושן טוב.

בנץ 105 5 אחרי זה לא הצלחתי לסגור 5 אז עשיתי 7X3 סה"כ 8 סטים. בכללי אני חושב שאימון הפרס שבוע שעבר היה באמת קצת מוגם. ניראה איך יהיה שבוע הבאה.

פרס 50 7-6-5 היה קשה. לא יודע אם זה שיפור מה 3X6 או לא.

צין אפס + 30 3X5
חתירה וידיים.

אימון A

מ.ג 88.1 מה שמוזר אתמול הייתי 89.3 ואכלתי יחסית הרבה אתמול.
לא ישנתי טוב בלילה. התעוררתי המון והיה לי לקראת הצוהריים כבר כאב ראש בעבודה.

סקוואט כרגיל 60 הרגיש לי הרבה יותר טוב, שיניתי קצת אחיזה במוט לצערי לא היה אף אחד שיגיד לי איך היה
דדליפט 150 X3 היה סביר 140X5
לאנגים 30 3X8
סטיף 70 3X6
תאומים

אימון D

מ.ג 88.4-88.6 לא זוכר בדיוק

אז בימי חמישי יש happy hour ושכחתי שלאכול הרבה זה לא טוב לפני אימון. שבוע הבאה ישתנה המון מים במהלך היום בשביל שיהיה פחות תאבון ובכלל ינסה לאכול פה פחות.

פרס 60 5-5-5-5F-5F ב 2 האחרונים ניסיתי את החמישי אבל עלה בקושי לחצי דרך.
המשכתי עוד קצת שהיה בדיעבד טעות ל 50 2X6 דיי גמר אותי. יוותר על זה בפעמים הבאות

בנץ 80 3X6

4 סטים של כתפיים עם משקולות חופשיים. את זה אני כנראה ישאיר ויוותר על ה 2 סטים במשקל נמוך בפרס

צין אפס +30 3X5
חתירה +ידיים

אימון C
מ.ג 88.4
סקוואט 60 4X5
דדליפט 140 3X5
לאגים 37.5 3X8
סטיף 60 3X10
תאומים 😃

עדיין לא סגור איך לחלק את הסקוואט והדדליפט בעיקר כי הסקוואט נמוך. אבל בסדר ניראה איך אני יתקדם עד הטיסה ואז אולי אני קצת ילמד מה עדיף יותר או פחות.